Портулак огородный или листья моринги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты портулак огородный и листья моринги?
- Листья моринги содержат больше калорий, чем портулак огородный. В то время как листья моринги содержат 64 калорий, портулак огородный содержит только 20 калорий.
- Листья моринги имеют больше витамина A, витамина B6, витамина B2, витамина C, марганца, железа, витамина B1, кальция, витамина B3 и фосфора чем портулак огородный.
- Листья моринги обеспечивают вас на 125% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем портулак огородный.
Purslane, raw и Drumstick leaves, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +184.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +252.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +250.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +146.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +446.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +489.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +362.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +247.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1543.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.073mg | 1.2mg | 87% |
| Витамин A | 378µg | 42% | |
| Витамин B2 | 0.112mg | 0.66mg | 42% |
| Витамин C | 21mg | 51.7mg | 34% |
| Марганец | 0.303mg | 1.063mg | 33% |
| Железо | 1.99mg | 4mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.047mg | 0.257mg | 18% |
| Белки | 2.03g | 9.4g | 15% |
| Кальций | 65mg | 185mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.48mg | 2.22mg | 11% |
| Фосфор | 44mg | 112mg | 10% |
| Клетчатка | 2g | 8% | |
| Витамин B9 | 12µg | 40µg | 7% |
| Магний | 68mg | 42mg | 6% |
| Калий | 494mg | 337mg | 5% |
| Цинк | 0.17mg | 0.6mg | 4% |
| Натрий | 45mg | 9mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Углеводы | 3.39g | 8.28g | 2% |
| Витамин B5 | 0.036mg | 0.125mg | 2% |
| Жиры | 0.36g | 1.4g | 2% |
| Калорийность | 20kcal | 64kcal | 2% |
| Медь | 0.113mg | 0.105mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.39g | 6.28g | N/A |
| Селен | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Триптофан | 0.144mg | 0% | |
| Треонин | 0.411mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.451mg | 0% | |
| Лейцин | 0.791mg | 0% | |
| Лизин | 0.537mg | 0% | |
| Метионин | 0.123mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.487mg | 0% | |
| Валин | 0.611mg | 0% | |
| Гистидин | 0.196mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.03 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
92.86 г
Другое:
1.36 г
Белки:
9.4 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
8.28 г
Вода:
78.66 г
Другое:
2.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +363.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +288.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +144.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.2% |
