Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Портулак огородный или листья моринги - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты портулак огородный и листья моринги?

  • Листья моринги содержат больше калорий, чем портулак огородный. В то время как листья моринги содержат 64 калорий, портулак огородный содержит только 20 калорий.
  • Листья моринги имеют больше витамина A, витамина B6, витамина B2, витамина C, марганца, железа, витамина B1, кальция, витамина B3 и фосфора чем портулак огородный.
  • Листья моринги обеспечивают вас на 125% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем портулак огородный.

Purslane, raw и Drumstick leaves, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Портулак огородный vs Листья моринги infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +61.9%
Содержит больше КалийКалий +46.6%
Содержит больше КальцийКальций +184.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101%
Содержит больше ЦинкЦинк +252.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +154.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +250.8%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.105mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +146.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +446.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +489.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +362.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +247.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1543.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Портулак огородный Листья моринги DV% diff.
Витамин B6 0.073mg 1.2mg 87%
Витамин A 378µg 42%
Витамин B2 0.112mg 0.66mg 42%
Витамин C 21mg 51.7mg 34%
Марганец 0.303mg 1.063mg 33%
Железо 1.99mg 4mg 25%
Витамин B1 0.047mg 0.257mg 18%
Белки 2.03g 9.4g 15%
Кальций 65mg 185mg 12%
Витамин B3 0.48mg 2.22mg 11%
Фосфор 44mg 112mg 10%
Клетчатка 2g 8%
Витамин B9 12µg 40µg 7%
Магний 68mg 42mg 6%
Калий 494mg 337mg 5%
Цинк 0.17mg 0.6mg 4%
Натрий 45mg 9mg 2%
Холин 12.8mg 2%
Углеводы 3.39g 8.28g 2%
Витамин B5 0.036mg 0.125mg 2%
Жиры 0.36g 1.4g 2%
Калорийность 20kcal 64kcal 2%
Медь 0.113mg 0.105mg 1%
Чистые углеводы 3.39g 6.28g N/A
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Триптофан 0.144mg 0%
Треонин 0.411mg 0%
Изолейцин 0.451mg 0%
Лейцин 0.791mg 0%
Лизин 0.537mg 0%
Метионин 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.487mg 0%
Валин 0.611mg 0%
Гистидин 0.196mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Белки: 2.03 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 92.86 г
Другое: 1.36 г
9% 8% 79% 2%
Белки: 9.4 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 8.28 г
Вода: 78.66 г
Другое: 2.26 г
Содержит больше ВодаВода +18.1%
Содержит больше БелкиБелки +363.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +288.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +144.2%
Содержит больше ДругоеДругое +66.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Портулак огородный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients
  2. Листья моринги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.