Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Портулак огородный и Салат Эскарол (эскариоль)

Сравнить

Инфографика

Портулак огородный vs Салат Эскарол (эскариоль) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +423.1%
Содержит больше КальцийКальций +41.3%
Содержит больше КалийКалий +101.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.4%
Содержит больше МедьМедь +29.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит больше ЦинкЦинк +305.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.8%
Содержит больше МарганецМарганец +27.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +536.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +356.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2194.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +550%
Содержит больше ХолинХолин +20.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Портулак огородный Салат Эскарол (эскариоль) DV% diff.
Витамин K 211.9µg 177%
Витамин C 21mg 3.3mg 20%
Витамин B9 12µg 78µg 17%
Железо 1.99mg 0.72mg 16%
Витамин B5 0.036mg 0.826mg 16%
Магний 68mg 13mg 13%
Клетчатка 2.8g 11%
Витамин A 94µg 10%
Калий 494mg 245mg 7%
Цинк 0.17mg 0.69mg 5%
Марганец 0.303mg 0.385mg 4%
Витамин B6 0.073mg 0.016mg 4%
Витамин B2 0.112mg 0.062mg 4%
Медь 0.113mg 0.087mg 3%
Фосфор 44mg 22mg 3%
Витамин E 0.4mg 3%
Кальций 65mg 46mg 2%
Белки 2.03g 1.15g 2%
Витамин B1 0.047mg 0.059mg 1%
Селен 0.9µg 0.2µg 1%
Натрий 45mg 19mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.081g 1%
Витамин B3 0.48mg 0.312mg 1%
Калорийность 20kcal 19kcal 0%
Жиры 0.36g 0.18g 0%
Углеводы 3.39g 3.07g 0%
Чистые углеводы 3.39g 0.27g N/A
Сахар 0.23g N/A
Холин 12.8mg 15.4mg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.046mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.09mg 0%
Лизин 0.058mg 0%
Метионин 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0%
Валин 0.058mg 0%
Гистидин 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Белки: 2.03 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 92.86 г
Другое: 1.36 г
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +76.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.07g
Одинаковое количество вещества Вода ~94.29g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.31г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Портулак огородный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients
  2. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.