Перепелиное яйцо или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами перепелиное яйцо и пор-Салю
- Пор-Салю содержит больше калорий, чем перепелиное яйцо. Пор-Салю содержит 352 калорий, в то время как перепелиное яйцо содержит 158 калорий.
- Перепелиное яйцо имеет больше холина, витамина B2, железа, селена и витамина B5, однако пор-Салю имеет больше кальция и фосфора.
- Перепелиное яйцо обеспечивает вас на 240% большим количеством холестерина от суточной нормы, чем пор-Салю.
- Пор-Салю имеет в 17 раз меньше холина, чем перепелиное яйцо. Перепелиное яйцо имеет 263.4 мг холина, в то время как пор-Салю имеет 15.4 мг.
- Пор-Салю имеет низкое содержание холестерина.
- Пор-Салю имеет более высокий гликемический индекс, чем перепелиное яйцо.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Egg, quail, whole, fresh, raw и Cheese, port de salut.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +748.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +181.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +245.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +120.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +84.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +915.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +180% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +828.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +229.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +738.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +183% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1610.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +101.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 844mg | 123mg | 240% |
| Насыщенные жиры | 3.557g | 16.691g | 60% |
| Кальций | 64mg | 650mg | 59% |
| Холин | 263.4mg | 15.4mg | 45% |
| Витамин B2 | 0.79mg | 0.24mg | 42% |
| Железо | 3.65mg | 0.43mg | 40% |
| Селен | 32µg | 14.5µg | 32% |
| Витамин B5 | 1.761mg | 0.21mg | 31% |
| Жиры | 11.09g | 28.2g | 26% |
| Белки | 13.05g | 23.78g | 21% |
| Фосфор | 226mg | 360mg | 19% |
| Витамин A | 156µg | 315µg | 18% |
| Натрий | 141mg | 534mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.324g | 9.338g | 13% |
| Витамин B9 | 66µg | 18µg | 12% |
| Калорийность | 158kcal | 352kcal | 10% |
| Витамин B1 | 0.13mg | 0.014mg | 10% |
| Цинк | 1.47mg | 2.6mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.053mg | 7% |
| Витамин E | 1.08mg | 0.24mg | 6% |
| Витамин D | 1.4µg | 0.5µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.324g | 0.729g | 4% |
| Витамин D | 55IU | 21IU | 4% |
| Медь | 0.062mg | 0.022mg | 4% |
| Магний | 13mg | 24mg | 3% |
| Витамин B12 | 1.58µg | 1.5µg | 3% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.4µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.15mg | 0.06mg | 1% |
| Марганец | 0.038mg | 0.011mg | 1% |
| Углеводы | 0.41g | 0.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.41g | 0.57g | N/A |
| Калий | 132mg | 136mg | 0% |
| Сахар | 0.4g | 0.57g | N/A |
| Триптофан | 0.209mg | 0.343mg | 0% |
| Треонин | 0.641mg | 0.876mg | 0% |
| Изолейцин | 0.816mg | 1.446mg | 0% |
| Лейцин | 1.146mg | 2.482mg | 0% |
| Лизин | 0.881mg | 1.987mg | 0% |
| Метионин | 0.421mg | 0.734mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 1.323mg | 0% |
| Валин | 0.94mg | 1.707mg | 0% |
| Гистидин | 0.315mg | 0.686mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.05 г
Жиры:
11.09 г
Углеводы:
0.41 г
Вода:
74.35 г
Другое:
1.1 г
Белки:
23.78 г
Жиры:
28.2 г
Углеводы:
0.57 г
Вода:
45.45 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +63.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +82.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +154.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.557 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.324 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.324 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.691 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.338 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.729 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +116% |
