Перепелиное яйцо или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами перепелиное яйцо и монтерей Джек
- Монтерей Джек содержит больше калорий, чем перепелиное яйцо. В то время как монтерей Джек содержит 373 калорий, перепелиное яйцо содержит только 158 калорий.
- Перепелиное яйцо имеет больше холина, железа, селена, витамина B12, витамина B5 и витамина B2, однако монтерей Джек содержит больше кальция и фосфора.
- Перепелиное яйцо покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 252% выше, чем монтерей Джек.
- Монтерей Джек содержит в 17 раз меньше холина, чем перепелиное яйцо. Перепелиное яйцо содержит 263.4 мг холина, в то время как монтерей Джек содержит 15.4 мг.
- Монтерей Джек имеет меньше холестерина.
- Монтерей Джек имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Egg, quail, whole, fresh, raw и Cheese, monterey.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +63% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +406.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +245.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +120.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +107.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1065.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +315.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +738.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +90.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1610.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +733.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 844mg | 89mg | 252% |
| Насыщенные жиры | 3.557g | 19.066g | 70% |
| Кальций | 64mg | 746mg | 68% |
| Холин | 263.4mg | 15.4mg | 45% |
| Железо | 3.65mg | 0.72mg | 37% |
| Селен | 32µg | 14.5µg | 32% |
| Витамин B5 | 1.761mg | 0.21mg | 31% |
| Фосфор | 226mg | 444mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.79mg | 0.39mg | 31% |
| Витамин B12 | 1.58µg | 0.83µg | 31% |
| Жиры | 11.09g | 30.28g | 30% |
| Белки | 13.05g | 24.48g | 23% |
| Натрий | 141mg | 600mg | 20% |
| Цинк | 1.47mg | 3mg | 14% |
| Витамин B9 | 66µg | 18µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.324g | 8.751g | 11% |
| Калорийность | 158kcal | 373kcal | 11% |
| Витамин B1 | 0.13mg | 0.015mg | 10% |
| Витамин E | 1.08mg | 0.26mg | 5% |
| Витамин A | 156µg | 198µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.079mg | 5% |
| Витамин D | 1.4µg | 0.6µg | 4% |
| Витамин D | 55IU | 22IU | 4% |
| Медь | 0.062mg | 0.032mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.324g | 0.899g | 3% |
| Магний | 13mg | 27mg | 3% |
| Калий | 132mg | 81mg | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.5µg | 2% |
| Марганец | 0.038mg | 0.011mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.41g | 0.68g | N/A |
| Углеводы | 0.41g | 0.68g | 0% |
| Сахар | 0.4g | 0.5g | N/A |
| Витамин B3 | 0.15mg | 0.093mg | 0% |
| Триптофан | 0.209mg | 0.315mg | 0% |
| Треонин | 0.641mg | 0.871mg | 0% |
| Изолейцин | 0.816mg | 1.519mg | 0% |
| Лейцин | 1.146mg | 2.344mg | 0% |
| Лизин | 0.881mg | 2.037mg | 0% |
| Метионин | 0.421mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 1.289mg | 0% |
| Валин | 0.94mg | 1.635mg | 0% |
| Гистидин | 0.315mg | 0.859mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.05 г
Жиры:
11.09 г
Углеводы:
0.41 г
Вода:
74.35 г
Другое:
1.1 г
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
| Содержит больше ВодаВода | +81.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +87.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +222.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.557 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.324 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.324 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +102.4% |
