Перепелиное яйцо или сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты перепелиное яйцо и сыр?
- Сыр содержит больше калорий, чем перепелиное яйцо. В то время как сыр содержит 404 калорий, перепелиное яйцо содержит только 158 калорий.
- Перепелиное яйцо содержит больше холина, железа, витамина B2, витамина B5 и витамина B12, однако сыр богаче кальцием и фосфором.
- Перепелиное яйцо обеспечивает вас на 248% большим количеством холестерина от суточной нормы, чем сыр.
- Перепелиное яйцо содержит в 26 раз больше железа, чем сыр, В то время как перепелиное яйцо содержит 3.65 мг железа, сыр содержит только 0.14 мг.
- Сыр имеет меньше холестерина.
Egg, quail, whole, fresh, raw и Cheese, cheddar — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +73.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2507.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +107.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1009.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +147.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +52.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +348.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +154.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +329.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1496.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +111.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 844mg | 99mg | 248% |
| Насыщенные жиры | 3.557g | 18.867g | 70% |
| Кальций | 64mg | 710mg | 65% |
| Холин | 263.4mg | 16.5mg | 45% |
| Железо | 3.65mg | 0.14mg | 44% |
| Жиры | 11.09g | 33.31g | 34% |
| Фосфор | 226mg | 455mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.79mg | 0.428mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.761mg | 0.41mg | 27% |
| Натрий | 141mg | 653mg | 22% |
| Витамин B12 | 1.58µg | 1.1µg | 20% |
| Белки | 13.05g | 22.87g | 20% |
| Цинк | 1.47mg | 3.64mg | 20% |
| Витамин A | 156µg | 330µg | 19% |
| Калорийность | 158kcal | 404kcal | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.324g | 9.246g | 12% |
| Витамин B9 | 66µg | 27µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.13mg | 0.029mg | 8% |
| Селен | 32µg | 28.5µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.066mg | 6% |
| Медь | 0.062mg | 0.03mg | 4% |
| Витамин D | 1.4µg | 0.6µg | 4% |
| Витамин D | 55IU | 24IU | 4% |
| Магний | 13mg | 27mg | 3% |
| Витамин E | 1.08mg | 0.71mg | 2% |
| Калий | 132mg | 76mg | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.4µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.324g | 1.421g | 1% |
| Витамин B3 | 0.15mg | 0.059mg | 1% |
| Углеводы | 0.41g | 3.09g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.41g | 3.09g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 0.48g | N/A |
| Марганец | 0.038mg | 0.027mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.917g | N/A | |
| Триптофан | 0.209mg | 0.547mg | 0% |
| Треонин | 0.641mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.816mg | 1.206mg | 0% |
| Лейцин | 1.146mg | 1.939mg | 0% |
| Лизин | 0.881mg | 1.025mg | 0% |
| Метионин | 0.421mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 1.074mg | 0% |
| Валин | 0.94mg | 1.404mg | 0% |
| Гистидин | 0.315mg | 0.547mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.05 г
Жиры:
11.09 г
Углеводы:
0.41 г
Вода:
74.35 г
Другое:
1.1 г
Белки:
22.87 г
Жиры:
33.31 г
Углеводы:
3.09 г
Вода:
37.02 г
Другое:
3.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +100.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +75.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +653.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.557 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.324 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.324 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.246 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.421 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +113.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.421g
