Перепелиное яйцо или эдам (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты перепелиное яйцо и эдам (сыр)?
- Эдам (сыр) содержит больше калорий, чем перепелиное яйцо. Эдам (сыр) содержит 357 калорий, в то время как перепелиное яйцо содержит 158 калорий.
- Перепелиное яйцо богаче холиным, железом, селеном, витамином B2 и витамином B5, в то время как эдам (сыр) содержит больше кальция и фосфора.
- Перепелиное яйцо покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 252% больше, чем эдам (сыр).
- Перепелиное яйцо содержит в 17 раз больше холина, чем эдам (сыр). Перепелиное яйцо содержит 263.4 мг холина, в то время как эдам (сыр) содержит 15.4 мг.
- Эдам (сыр) имеет низкое содержание холестерина.
- Эдам (сыр) имеет более высокий гликемический индекс (27), чем перепелиное яйцо (0).
Egg, quail, whole, fresh, raw и Cheese, edam были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +729.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +245.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +120.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +130.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1042.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +155.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +180% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +251.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +526.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1610.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +55.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +666.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 844mg | 89mg | 252% |
| Кальций | 64mg | 731mg | 67% |
| Насыщенные жиры | 3.557g | 17.572g | 64% |
| Холин | 263.4mg | 15.4mg | 45% |
| Фосфор | 226mg | 536mg | 44% |
| Железо | 3.65mg | 0.44mg | 40% |
| Селен | 32µg | 14.5µg | 32% |
| Витамин B2 | 0.79mg | 0.389mg | 31% |
| Витамин B5 | 1.761mg | 0.281mg | 30% |
| Натрий | 141mg | 812mg | 29% |
| Жиры | 11.09g | 27.8g | 26% |
| Белки | 13.05g | 24.99g | 24% |
| Цинк | 1.47mg | 3.75mg | 21% |
| Витамин B9 | 66µg | 16µg | 13% |
| Калорийность | 158kcal | 357kcal | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.324g | 8.125g | 10% |
| Витамин A | 156µg | 243µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.13mg | 0.037mg | 8% |
| Витамин E | 1.08mg | 0.24mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.076mg | 6% |
| Витамин D | 1.4µg | 0.5µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.324g | 0.665g | 4% |
| Магний | 13mg | 30mg | 4% |
| Витамин D | 55IU | 20IU | 4% |
| Медь | 0.062mg | 0.036mg | 3% |
| Калий | 132mg | 188mg | 2% |
| Витамин B12 | 1.58µg | 1.54µg | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.3µg | 2% |
| Марганец | 0.038mg | 0.011mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.41g | 1.43g | N/A |
| Углеводы | 0.41g | 1.43g | 0% |
| Сахар | 0.4g | 1.43g | N/A |
| Витамин B3 | 0.15mg | 0.082mg | 0% |
| Триптофан | 0.209mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.641mg | 0.932mg | 0% |
| Изолейцин | 0.816mg | 1.308mg | 0% |
| Лейцин | 1.146mg | 2.57mg | 0% |
| Лизин | 0.881mg | 2.66mg | 0% |
| Метионин | 0.421mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 1.434mg | 0% |
| Валин | 0.94mg | 1.81mg | 0% |
| Гистидин | 0.315mg | 1.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.05 г
Жиры:
11.09 г
Углеводы:
0.41 г
Вода:
74.35 г
Другое:
1.1 г
Белки:
24.99 г
Жиры:
27.8 г
Углеводы:
1.43 г
Вода:
41.56 г
Другое:
4.22 г
| Содержит больше ВодаВода | +78.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +91.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +248.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +283.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.557 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.324 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.324 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.572 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.125 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87.9% |
