Мясо перепелов или мясной рулет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами мясо перепелов и мясной рулет?
- Мясо перепелов содержит меньше калорий, чем мясной рулет. В то время как мясо перепелов содержит 192 калорий, мясной рулет содержит только 304 калорий.
- Мясной рулет богаче чем мясо перепелов в витамине B12, витамине A, витамине B2, железе, витамине B5, селене и витамине B3.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 1005% лучше покрывает мясной рулет, чем мясо перепелов
- Количество холестерина в продукте мясо перепелов ниже.
- Мясо перепелов имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Quail, meat and skin, raw и Liver cheese, pork в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +62.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +952.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +119.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +103.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7094.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +756.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +358% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +5609.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.43µg | 24.55µg | 1005% |
| Витамин A | 73µg | 5252µg | 575% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 2.227mg | 151% |
| Железо | 3.97mg | 10.83mg | 86% |
| Витамин B5 | 0.772mg | 3.536mg | 55% |
| Натрий | 53mg | 1225mg | 51% |
| Селен | 16.6µg | 36.5µg | 36% |
| Холестерин | 76mg | 174mg | 33% |
| Витамин B3 | 7.538mg | 11.768mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 3.38g | 8.96g | 25% |
| Витамин B9 | 8µg | 104µg | 24% |
| Жиры | 12.05g | 25.6g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.18g | 12.26g | 20% |
| Медь | 0.507mg | 0.383mg | 14% |
| Цинк | 2.42mg | 3.7mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.6mg | 0.47mg | 10% |
| Фосфор | 275mg | 207mg | 10% |
| Белки | 19.63g | 15.2g | 9% |
| Марганец | 0.019mg | 0.2mg | 8% |
| Калорийность | 192kcal | 304kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.244mg | 0.212mg | 3% |
| Магний | 23mg | 12mg | 3% |
| Витамин C | 6.1mg | 3mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.98g | 3.42g | 3% |
| Кальций | 13mg | 8mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.1g | N/A |
| Калий | 216mg | 226mg | 0% |
| Триптофан | 0.288mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.945mg | 0.651mg | 0% |
| Изолейцин | 1.013mg | 0.631mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 1.331mg | 0% |
| Лизин | 1.645mg | 1.178mg | 0% |
| Метионин | 0.591mg | 0.342mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.826mg | 0.716mg | 0% |
| Валин | 1.033mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.696mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.03g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.63 г
Жиры:
12.05 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.65 г
Другое:
0 г
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +29.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +112.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.5г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.38 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.18 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.98 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +193.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.8% |
