Красный салат-латук или нопаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами красный салат-латук и нопаль
- Нопаль и красный салат-латук содержат примерно одинаковое количество калорий. Нопаль содержат 16 калорий, а красный салат-латук содержит 16 калорий.
- Красный салат-латук имеет больше витамина A, витамина K, витамина B9 и железа; однако, нопаль богаты кальцием, марганцем, магнием, витамином C и клетчаткой.
- Красный салат-латук покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 141% выше, чем нопаль.
- Нопаль имеют в 26 раз меньше витамина K, чем красный салат-латук . Красный салат-латук имеет 140.3 µg витамина K, в то время как нопаль имеют 5.3 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, red leaf, raw и Nopales, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75% |
| Содержит больше СеленСелен | +114.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +397% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +85.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +125.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1530.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2547.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +61.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +151.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 140.3µg | 5.3µg | 113% |
| Витамин A | 375µg | 23µg | 39% |
| Кальций | 33mg | 164mg | 13% |
| Марганец | 0.203mg | 0.457mg | 11% |
| Магний | 12mg | 52mg | 10% |
| Железо | 1.2mg | 0.59mg | 8% |
| Витамин B9 | 36µg | 3µg | 8% |
| Витамин C | 3.7mg | 9.3mg | 6% |
| Клетчатка | 0.9g | 2.2g | 5% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.012mg | 4% |
| Медь | 0.028mg | 0.052mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.077mg | 0.041mg | 3% |
| Калий | 187mg | 257mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.07mg | 2% |
| Фосфор | 28mg | 16mg | 2% |
| Селен | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.321mg | 0.41mg | 1% |
| Холин | 11.8mg | 7.3mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 0mg | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 16kcal | 0% |
| Белки | 1.33g | 1.32g | 0% |
| Жиры | 0.22g | 0.09g | 0% |
| Углеводы | 2.26g | 3.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.36g | 1.13g | N/A |
| Сахар | 0.48g | 1.15g | N/A |
| Цинк | 0.2mg | 0.25mg | 0% |
| Натрий | 25mg | 21mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.144mg | 0.167mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.016g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.018g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.048mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.038mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.07mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.049mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.059mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.025mg | 0% |
| Фруктоза | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.33 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
2.26 г
Вода:
95.64 г
Другое:
0.55 г
Белки:
1.32 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
3.33 г
Вода:
94.12 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +144.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.32g
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +260% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.016g
