Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Nopales

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Nopales

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Nopales infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
7
Nopales
Nopales
Содержит больше Железо +103.4%
Содержит больше Фосфор +75%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Кальций +397%
Содержит больше Магний +333.3%
Содержит больше Калий +37.4%
Содержит меньше Натрий -16%
Содержит больше Цинк +25%
Содержит больше Медь +85.7%
Содержит больше Марганец +125.1%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Nopales
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 23% 38% 7% 23% 3% 7% 18% 60% 4%
Содержит больше Железо +103.4%
Содержит больше Фосфор +75%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Кальций +397%
Содержит больше Магний +333.3%
Содержит больше Калий +37.4%
Содержит меньше Натрий -16%
Содержит больше Цинк +25%
Содержит больше Медь +85.7%
Содержит больше Марганец +125.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
7
:
3
Nopales
Nopales
Содержит больше Витамин A +1539.4%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1 +433.3%
Содержит больше Витамин B2 +87.8%
Содержит больше Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1100%
Содержит больше Витамин K +2547.2%
Содержит больше Витамин C +151.4%
Содержит больше Витамин B3 +27.7%
Содержит больше Витамин B5 +16%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Nopales
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 28% 0% 0% 31% 3% 10% 8% 11% 17% 3% 0% 14%
Содержит больше Витамин A +1539.4%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1 +433.3%
Содержит больше Витамин B2 +87.8%
Содержит больше Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1100%
Содержит больше Витамин K +2547.2%
Содержит больше Витамин C +151.4%
Содержит больше Витамин B3 +27.7%
Содержит больше Витамин B5 +16%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
2
Nopales
Nopales
Содержит больше Жиры +144.4%
Содержит больше Углеводы +47.3%
Содержит больше Другое +107.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.32
Одинаковое количество вещества Вода - 94.12
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Nopales
3% 94%
Белки: 1.32 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 3.33 г
Вода: 94.12 г
Другое: 1.14 г
Содержит больше Жиры +144.4%
Содержит больше Углеводы +47.3%
Содержит больше Другое +107.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.32
Одинаковое количество вещества Вода - 94.12

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Nopales
Nopales
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +44%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +260%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.016
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Nopales
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +44%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +260%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.016

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Nopales
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Nopales Мнение
1.36g 1.13g Red leaf lettuce
Белки 1.33g 1.32g Red leaf lettuce
Жиры 0.22g 0.09g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 3.33g Nopales
Калорийность 16kcal 16kcal
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 1.15g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 2.2g Nopales
Кальций 33mg 164mg Nopales
Железо 1.2mg 0.59mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 52mg Nopales
Фосфор 28mg 16mg Red leaf lettuce
Калий 187mg 257mg Nopales
Натрий 25mg 21mg Nopales
Цинк 0.2mg 0.25mg Nopales
Медь 0.028mg 0.052mg Nopales
Марганец 0.203mg 0.457mg Nopales
Селен 1.5µg 0.7µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 457IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 23µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0mg Red leaf lettuce
Витамин C 3.7mg 9.3mg Nopales
Витамин B1 0.064mg 0.012mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.077mg 0.041mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 0.41mg Nopales
Витамин B5 0.144mg 0.167mg Nopales
Витамин B6 0.1mg 0.07mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 36µg 3µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg 5.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.014mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.04mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg 0.049mg Nopales
Лейцин 0.07mg 0.077mg Nopales
Лизин 0.045mg 0.059mg Nopales
Метионин 0.016mg 0.015mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg 0.049mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.059mg Nopales
Гистидин 0.019mg 0.025mg Nopales
Насыщенные жиры 0.017g 0.016g Nopales
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.018g Nopales
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.05g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Nopales
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Nopales
Nopales vs Чайот съедобный
Чайот съедобный
Nopales
Nopales vs Сельдерей корневой
Сельдерей корневой
Nopales
Nopales vs Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
10%
Nopales
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
23%
Nopales

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.67g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Red leaf lettuce
Продукт Red leaf lettuce более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Nopales
Nopales содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Nopales
Nopales содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Nopales - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168571/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.