Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Red potato

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Red potato

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Red potato infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Red potato
Red potato
Содержит больше Кальций +266.7%
Содержит больше Железо +71.4%
Содержит больше Марганец +17.3%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +157.1%
Содержит больше Калий +191.4%
Содержит меньше Натрий -52%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Медь +521.4%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Red potato
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 27% 20% 31% 49% 2% 11% 58% 23% 0%
Содержит больше Кальций +266.7%
Содержит больше Железо +71.4%
Содержит больше Марганец +17.3%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +157.1%
Содержит больше Калий +191.4%
Содержит меньше Натрий -52%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Медь +521.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
5
Red potato
Red potato
Содержит больше Витамин A +74820%
Содержит больше Витамин E +87.5%
Содержит больше Витамин B2 +54%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин K +4910.7%
Содержит больше Витамин C +240.5%
Содержит больше Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B3 +396.9%
Содержит больше Витамин B5 +136.8%
Содержит больше Витамин B6 +112%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Red potato
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 42% 18% 12% 30% 21% 49% 21% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +74820%
Содержит больше Витамин E +87.5%
Содержит больше Витамин B2 +54%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин K +4910.7%
Содержит больше Витамин C +240.5%
Содержит больше Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B3 +396.9%
Содержит больше Витамин B5 +136.8%
Содержит больше Витамин B6 +112%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
3
Red potato
Red potato
Содержит больше Жиры +46.7%
Содержит больше Вода +24.7%
Содержит больше Белки +72.9%
Содержит больше Углеводы +766.8%
Содержит больше Другое +134.5%
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Red potato
2% 20% 77%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 76.67 г
Другое: 1.29 г
Содержит больше Жиры +46.7%
Содержит больше Вода +24.7%
Содержит больше Белки +72.9%
Содержит больше Углеводы +766.8%
Содержит больше Другое +134.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
0
Red potato
Red potato
Содержит меньше Насыщенные жиры -34.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +150%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +67.4%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Red potato
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.043 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -34.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +150%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +67.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
0
:
4
Red potato
Red potato
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +175%
Содержит больше Фруктоза +57.1%
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Red potato
91% 3% 3% 3%
Крахмал: 15.15 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 0.55 г
Фруктоза: 0.44 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +175%
Содержит больше Фруктоза +57.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Red potato
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Red potato Мнение
1.36g 17.79g Red potato
Белки 1.33g 2.3g Red potato
Жиры 0.22g 0.15g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 19.59g Red potato
Калорийность 16kcal 89kcal Red potato
Крахмал 0g 15.15g Red potato
Фруктоза 0.28g 0.44g Red potato
Сахар 0.48g 1.43g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 1.8g Red potato
Кальций 33mg 9mg Red leaf lettuce
Железо 1.2mg 0.7mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 28mg Red potato
Фосфор 28mg 72mg Red potato
Калий 187mg 545mg Red potato
Натрий 25mg 12mg Red potato
Цинк 0.2mg 0.4mg Red potato
Медь 0.028mg 0.174mg Red potato
Марганец 0.203mg 0.173mg Red leaf lettuce
Селен 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 10IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 1µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.08mg Red leaf lettuce
Витамин C 3.7mg 12.6mg Red potato
Витамин B1 0.064mg 0.072mg Red potato
Витамин B2 0.077mg 0.05mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 1.595mg Red potato
Витамин B5 0.144mg 0.341mg Red potato
Витамин B6 0.1mg 0.212mg Red potato
Витамин B9, общий 36µg 27µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg 2.8µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.023mg Red potato
Треонин 0.048mg 0.075mg Red potato
Изолейцин 0.038mg 0.074mg Red potato
Лейцин 0.07mg 0.109mg Red potato
Лизин 0.045mg 0.12mg Red potato
Метионин 0.016mg 0.035mg Red potato
Фенилаланин 0.067mg 0.091mg Red potato
Валин 0.048mg 0.115mg Red potato
Гистидин 0.019mg 0.039mg Red potato
Насыщенные жиры 0.017g 0.026g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.002g Red leaf lettuce
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.043g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Red potato
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Red potato
Red potato vs Картошка
Картошка
Red potato
Red potato vs Батат
Батат
Red potato
Red potato vs Russet potato raw
Russet potato raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
17%
Red potato
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
22%
Red potato

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red potato
Red potato содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.95g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 89)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.