Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Красный салат-латук и Листья репы

Сравнить

Инфографика

Красный салат-латук  vs Листья репы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.8%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше КальцийКальций +315.2%
Содержит больше МедьМедь +803.6%
Содержит больше МарганецМарганец +66%
Одинаковое количество вещества Калий ~203mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.2%
Содержит больше ХолинХолин +3833.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +640.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1153.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +90.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80%
Содержит больше Витамин KВитамин K +162%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +227.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~381µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.072mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный салат-латук Листья репы DV% diff.
Витамин K 140.3µg 367.6µg 189%
Витамин C 3.7mg 27.4mg 26%
Медь 0.028mg 0.253mg 25%
Витамин B9 36µg 118µg 21%
Витамин E 0.15mg 1.88mg 12%
Клетчатка 0.9g 3.5g 10%
Кальций 33mg 137mg 10%
Марганец 0.203mg 0.337mg 6%
Витамин B6 0.1mg 0.18mg 6%
Железо 1.2mg 0.8mg 5%
Витамин B5 0.144mg 0.274mg 3%
Магний 12mg 22mg 2%
Холин 11.8mg 0.3mg 2%
Витамин B1 0.064mg 0.045mg 2%
Селен 1.5µg 0.9µg 1%
Углеводы 2.26g 4.36g 1%
Цинк 0.2mg 0.14mg 1%
Витамин B3 0.321mg 0.411mg 1%
Витамин A 375µg 381µg 1%
Калорийность 16kcal 20kcal 0%
Белки 1.33g 1.14g 0%
Жиры 0.22g 0.23g 0%
Чистые углеводы 1.36g 0.86g N/A
Калий 187mg 203mg 0%
Сахар 0.48g 0.53g N/A
Фосфор 28mg 29mg 0%
Натрий 25mg 29mg 0%
Витамин B2 0.077mg 0.072mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0.053g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.015g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.091g 0%
Триптофан 0.022mg 0.02mg 0%
Треонин 0.048mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.038mg 0.059mg 0%
Лейцин 0.07mg 0.105mg 0%
Лизин 0.045mg 0.074mg 0%
Метионин 0.016mg 0.026mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.07mg 0%
Валин 0.048mg 0.078mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.028mg 0%
Фруктоза 0.28g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +16.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +92.9%
Содержит больше ДругоеДругое +94.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.23g
Одинаковое количество вещества Вода ~93.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный салат-латук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Листья репы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.