Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Turnip greens

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Turnip greens

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Turnip greens infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Железо +50%
Содержит меньше Натрий -13.8%
Содержит больше Цинк +42.9%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Кальций +315.2%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Медь +803.6%
Содержит больше Марганец +66%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 29
Одинаковое количество вещества Калий - 203
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Turnip greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Содержит больше Железо +50%
Содержит меньше Натрий -13.8%
Содержит больше Цинк +42.9%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Кальций +315.2%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Медь +803.6%
Содержит больше Марганец +66%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 29
Одинаковое количество вещества Калий - 203

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
8
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Витамин B1 +42.2%
Содержит больше Витамин E +1153.3%
Содержит больше Витамин C +640.5%
Содержит больше Витамин B3 +28%
Содержит больше Витамин B5 +90.3%
Содержит больше Витамин B6 +80%
Содержит больше Витамин B9, общий +227.8%
Содержит больше Витамин K +162%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 7625
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.072
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Turnip greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Содержит больше Витамин B1 +42.2%
Содержит больше Витамин E +1153.3%
Содержит больше Витамин C +640.5%
Содержит больше Витамин B3 +28%
Содержит больше Витамин B5 +90.3%
Содержит больше Витамин B6 +80%
Содержит больше Витамин B9, общий +227.8%
Содержит больше Витамин K +162%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 7625
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.072

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
3
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Белки +16.7%
Содержит больше Углеводы +92.9%
Содержит больше Другое +94.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.23
Одинаковое количество вещества Вода - 93.2
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Turnip greens
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше Белки +16.7%
Содержит больше Углеводы +92.9%
Содержит больше Другое +94.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.23
Одинаковое количество вещества Вода - 93.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Turnip greens
Turnip greens
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.4%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Turnip greens
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Turnip greens
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Turnip greens Мнение
1.36g 0.86g Red leaf lettuce
Белки 1.33g 1.14g Red leaf lettuce
Жиры 0.22g 0.23g Turnip greens
Углеводы 2.26g 4.36g Turnip greens
Калорийность 16kcal 20kcal Turnip greens
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 0.53g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 3.5g Turnip greens
Кальций 33mg 137mg Turnip greens
Железо 1.2mg 0.8mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 22mg Turnip greens
Фосфор 28mg 29mg Turnip greens
Калий 187mg 203mg Turnip greens
Натрий 25mg 29mg Red leaf lettuce
Цинк 0.2mg 0.14mg Red leaf lettuce
Медь 0.028mg 0.253mg Turnip greens
Марганец 0.203mg 0.337mg Turnip greens
Селен 1.5µg 0.9µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 7625IU Turnip greens
Витамин A, RAE 375µg 381µg Turnip greens
Витамин E 0.15mg 1.88mg Turnip greens
Витамин C 3.7mg 27.4mg Turnip greens
Витамин B1 0.064mg 0.045mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.077mg 0.072mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 0.411mg Turnip greens
Витамин B5 0.144mg 0.274mg Turnip greens
Витамин B6 0.1mg 0.18mg Turnip greens
Витамин B9, общий 36µg 118µg Turnip greens
Витамин K 140.3µg 367.6µg Turnip greens
Триптофан 0.022mg 0.02mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.063mg Turnip greens
Изолейцин 0.038mg 0.059mg Turnip greens
Лейцин 0.07mg 0.105mg Turnip greens
Лизин 0.045mg 0.074mg Turnip greens
Метионин 0.016mg 0.026mg Turnip greens
Фенилаланин 0.067mg 0.07mg Turnip greens
Валин 0.048mg 0.078mg Turnip greens
Гистидин 0.019mg 0.028mg Turnip greens
Насыщенные жиры 0.017g 0.053g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.015g Turnip greens
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.091g Turnip greens

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Turnip greens
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Turnip greens
Turnip greens vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Turnip greens
Turnip greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
141%
Turnip greens
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
26%
Turnip greens

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Turnip greens
Продукт Turnip greens более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Turnip greens
Продукт Turnip greens более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.036g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.