Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Тыква

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Тыква

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
5
Тыква
Тыква
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Железо +110.5%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Марганец +128.1%
Содержит больше Селен +650%
Содержит больше Калий +23%
Содержит меньше Натрий -96%
Содержит больше Цинк +15%
Содержит больше Медь +225%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 30
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Тыква
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Железо +110.5%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Марганец +128.1%
Содержит больше Селен +650%
Содержит больше Калий +23%
Содержит меньше Натрий -96%
Содержит больше Цинк +15%
Содержит больше Медь +225%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 30

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
5
Тыква
Тыква
Содержит больше Витамин A +30.2%
Содержит больше Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B6 +127.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +17437.5%
Содержит больше Витамин E +433.3%
Содержит больше Витамин C +27%
Содержит больше Витамин B3 +28.7%
Содержит больше Витамин B5 +39.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.078
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Тыква
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +30.2%
Содержит больше Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B6 +127.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +17437.5%
Содержит больше Витамин E +433.3%
Содержит больше Витамин C +27%
Содержит больше Витамин B3 +28.7%
Содержит больше Витамин B5 +39.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.078

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
2
Тыква
Тыква
Содержит больше Белки +84.7%
Содержит больше Жиры +214.3%
Содержит больше Углеводы +116.8%
Содержит больше Другое +12.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.69
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Тыква
5% 94%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 4.9 г
Вода: 93.69 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше Белки +84.7%
Содержит больше Жиры +214.3%
Содержит больше Углеводы +116.8%
Содержит больше Другое +12.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
1
Тыква
Тыква
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1700%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +80%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Тыква
74% 18% 8%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.004 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1700%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +80%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Тыква
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Тыква Мнение
1.36g 3.8g Тыква
Белки 1.33g 0.72g Red leaf lettuce
Жиры 0.22g 0.07g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 4.9g Тыква
Калорийность 16kcal 20kcal Тыква
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 2.08g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 1.1g Тыква
Кальций 33mg 15mg Red leaf lettuce
Железо 1.2mg 0.57mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 9mg Red leaf lettuce
Фосфор 28mg 30mg Тыква
Калий 187mg 230mg Тыква
Натрий 25mg 1mg Тыква
Цинк 0.2mg 0.23mg Тыква
Медь 0.028mg 0.091mg Тыква
Марганец 0.203mg 0.089mg Red leaf lettuce
Селен 1.5µg 0.2µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 5755IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 288µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.8mg Тыква
Витамин C 3.7mg 4.7mg Тыква
Витамин B1 0.064mg 0.031mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.077mg 0.078mg Тыква
Витамин B3 0.321mg 0.413mg Тыква
Витамин B5 0.144mg 0.201mg Тыква
Витамин B6 0.1mg 0.044mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 36µg 9µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg 0.8µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.009mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.021mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg 0.023mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.07mg 0.034mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg 0.039mg Red leaf lettuce
Метионин 0.016mg 0.008mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg 0.023mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.025mg Red leaf lettuce
Гистидин 0.019mg 0.011mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.017g 0.037g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.009g Тыква
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.004g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Тыква
Тыква vs Огурец
Огурец
Тыква
Тыква vs Баклажан
Баклажан
Тыква
Тыква vs Овощи
Овощи

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
37%
Тыква
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
11%
Тыква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 52)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.