Красный салат-латук или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами красный салат-латук и тыква
- Красный салат-латук содержит меньше калорий, чем тыква. Красный салат-латук содержит 16 калорий, в то время как тыква содержит 20 калорий.
- Красный салат-латук имеет больше витамина K, витамина A, железа и витамина B9; однако, тыква богаче медью.
- Красный салат-латук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 116% выше, чем тыква.
- Тыква имеет в 4 раз меньше витамина B9, чем красный салат-латук . Красный салат-латук имеет 36 µg витамина B9, в то время как тыква имеет 9 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, red leaf, raw и Pumpkin, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +128.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +23% |
| Содержит больше МедьМедь | +225% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +17437.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +90.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +27% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 140.3µg | 0.8µg | 116% |
| Витамин A | 375µg | 288µg | 10% |
| Железо | 1.2mg | 0.57mg | 8% |
| Витамин B9 | 36µg | 9µg | 7% |
| Медь | 0.028mg | 0.091mg | 7% |
| Марганец | 0.203mg | 0.089mg | 5% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.8mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.044mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.031mg | 3% |
| Селен | 1.5µg | 0.2µg | 2% |
| Кальций | 33mg | 15mg | 2% |
| Калий | 187mg | 230mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.321mg | 0.413mg | 1% |
| Клетчатка | 0.9g | 1.1g | 1% |
| Магний | 12mg | 9mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.144mg | 0.201mg | 1% |
| Натрий | 25mg | 1mg | 1% |
| Углеводы | 2.26g | 4.9g | 1% |
| Витамин C | 3.7mg | 4.7mg | 1% |
| Холин | 11.8mg | 6.2mg | 1% |
| Белки | 1.33g | 0.72g | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 20kcal | 0% |
| Жиры | 0.22g | 0.07g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.36g | 3.8g | N/A |
| Сахар | 0.48g | 2.08g | N/A |
| Цинк | 0.2mg | 0.23mg | 0% |
| Фосфор | 28mg | 30mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.077mg | 0.078mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.009g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.048mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.038mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.07mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.011mg | 0% |
| Фруктоза | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.33 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
2.26 г
Вода:
95.64 г
Другое:
0.55 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.07 г
Углеводы:
4.9 г
Вода:
93.69 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +84.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +214.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.004 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1700% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80% |
