Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Чайот съедобный

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Чайот съедобный

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Чайот съедобный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
6
:
3
Чайот съедобный
Чайот съедобный
Содержит больше Кальций +94.1%
Содержит больше Железо +252.9%
Содержит больше Фосфор +55.6%
Содержит больше Калий +49.6%
Содержит больше Селен +650%
Содержит меньше Натрий -92%
Содержит больше Цинк +270%
Содержит больше Медь +339.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.189
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Чайот съедобный
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Содержит больше Кальций +94.1%
Содержит больше Железо +252.9%
Содержит больше Фосфор +55.6%
Содержит больше Калий +49.6%
Содержит больше Селен +650%
Содержит меньше Натрий -92%
Содержит больше Цинк +270%
Содержит больше Медь +339.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.189

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
6
:
4
Чайот съедобный
Чайот съедобный
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин B1 +156%
Содержит больше Витамин B2 +165.5%
Содержит больше Витамин B6 +31.6%
Содержит больше Витамин K +3322%
Содержит больше Витамин C +108.1%
Содержит больше Витамин B3 +46.4%
Содержит больше Витамин B5 +72.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +158.3%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Чайот съедобный
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин B1 +156%
Содержит больше Витамин B2 +165.5%
Содержит больше Витамин B6 +31.6%
Содержит больше Витамин K +3322%
Содержит больше Витамин C +108.1%
Содержит больше Витамин B3 +46.4%
Содержит больше Витамин B5 +72.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +158.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
1
Чайот съедобный
Чайот съедобный
Содержит больше Белки +62.2%
Содержит больше Жиры +69.2%
Содержит больше Другое +83.3%
Содержит больше Углеводы +99.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Чайот съедобный
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +62.2%
Содержит больше Жиры +69.2%
Содержит больше Другое +83.3%
Содержит больше Углеводы +99.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
1
Чайот съедобный
Чайот съедобный
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Чайот съедобный
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Чайот съедобный
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Чайот съедобный Мнение
1.36g 2.81g Чайот съедобный
Белки 1.33g 0.82g Red leaf lettuce
Жиры 0.22g 0.13g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 4.51g Чайот съедобный
Калорийность 16kcal 19kcal Чайот съедобный
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 1.66g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 1.7g Чайот съедобный
Кальций 33mg 17mg Red leaf lettuce
Железо 1.2mg 0.34mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 12mg
Фосфор 28mg 18mg Red leaf lettuce
Калий 187mg 125mg Red leaf lettuce
Натрий 25mg 2mg Чайот съедобный
Цинк 0.2mg 0.74mg Чайот съедобный
Медь 0.028mg 0.123mg Чайот съедобный
Марганец 0.203mg 0.189mg Red leaf lettuce
Селен 1.5µg 0.2µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 0IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 0µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.12mg Red leaf lettuce
Витамин C 3.7mg 7.7mg Чайот съедобный
Витамин B1 0.064mg 0.025mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.077mg 0.029mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 0.47mg Чайот съедобный
Витамин B5 0.144mg 0.249mg Чайот съедобный
Витамин B6 0.1mg 0.076mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 36µg 93µg Чайот съедобный
Витамин K 140.3µg 4.1µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.011mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.04mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg 0.044mg Чайот съедобный
Лейцин 0.07mg 0.077mg Чайот съедобный
Лизин 0.045mg 0.039mg Red leaf lettuce
Метионин 0.016mg 0.001mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg 0.047mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.063mg Чайот съедобный
Гистидин 0.019mg 0.015mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.017g 0.028g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.01g Чайот съедобный
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.057g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Чайот съедобный
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Чайот съедобный
Чайот съедобный vs Сельдерей корневой
Сельдерей корневой
Чайот съедобный
Чайот съедобный vs Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий
Чайот съедобный
Чайот съедобный vs Мангольд сирой
Мангольд сирой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
14%
Чайот съедобный
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
13%
Чайот съедобный

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Red leaf lettuce
Продукт Red leaf lettuce более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.