Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Красный картофель и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Красный картофель vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +169.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.5%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +205.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +35%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.189mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.158mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0.33% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +125%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133%
Содержит больше ХолинХолин +18.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1312.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +182%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1385.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +92.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный картофель Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин K 2.8µg 41.6µg 32%
Железо 0.7mg 2.14mg 18%
Калий 545mg 202mg 10%
Витамин B6 0.212mg 0.091mg 9%
Витамин C 12.6mg 5.6mg 8%
Витамин B2 0.05mg 0.141mg 7%
Витамин E 0.08mg 1.13mg 7%
Витамин B1 0.072mg 0.143mg 6%
Крахмал 15.15g 6%
Витамин B9 27µg 52µg 6%
Углеводы 19.59g 3.88g 5%
Витамин B3 1.595mg 0.978mg 4%
Селен 2.3µg 4%
Витамин A 1µg 38µg 4%
Калорийность 89kcal 20kcal 3%
Фосфор 72mg 52mg 3%
Магний 28mg 14mg 3%
Кальций 9mg 24mg 2%
Медь 0.174mg 0.189mg 2%
Витамин B5 0.341mg 0.274mg 1%
Холин 18.9mg 16mg 1%
Фруктоза 0.44g 1g 1%
Цинк 0.4mg 0.54mg 1%
Клетчатка 1.8g 2.1g 1%
Марганец 0.173mg 0.158mg 1%
Белки 2.3g 2.2g 0%
Жиры 0.15g 0.12g 0%
Чистые углеводы 17.79g 1.78g N/A
Сахар 1.43g 1.88g N/A
Натрий 12mg 2mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.05g 0%
Триптофан 0.023mg 0.027mg 0%
Треонин 0.075mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.074mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.128mg 0%
Лизин 0.12mg 0.104mg 0%
Метионин 0.035mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.091mg 0.075mg 0%
Валин 0.115mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.039mg 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 76.67 г
Другое: 1.29 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +404.9%
Содержит больше ДругоеДругое +122.4%
Содержит больше ВодаВода +21.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
91% 3% 3% 3%
Крахмал: 15.15 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 0.55 г
Фруктоза: 0.44 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +95.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +18.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +127.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный картофель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.