Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Красный картофель и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Красный картофель vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +87.9%
Содержит больше МедьМедь +270.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.3%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +388.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +16.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0.33% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +153.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +568.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +783.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +28.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +98%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный картофель Спаржевая фасоль DV% diff.
Медь 0.174mg 0.047mg 14%
Витамин B6 0.212mg 0.024mg 14%
Калий 545mg 290mg 8%
Клетчатка 1.8g 7%
Витамин B5 0.341mg 0.051mg 6%
Крахмал 15.15g 6%
Витамин B3 1.595mg 0.63mg 6%
Витамин B9 27µg 45µg 5%
Витамин B2 0.05mg 0.099mg 4%
Витамин C 12.6mg 16.2mg 4%
Кальций 9mg 44mg 4%
Железо 0.7mg 0.98mg 4%
Холин 18.9mg 3%
Углеводы 19.59g 9.18g 3%
Магний 28mg 42mg 3%
Селен 1.5µg 3%
Калорийность 89kcal 47kcal 2%
Витамин A 1µg 23µg 2%
Фосфор 72mg 57mg 2%
Витамин K 2.8µg 2%
Витамин B1 0.072mg 0.085mg 1%
Фруктоза 0.44g 1%
Марганец 0.173mg 0.201mg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Белки 2.3g 2.53g 0%
Жиры 0.15g 0.1g 0%
Чистые углеводы 17.79g 9.18g N/A
Сахар 1.43g N/A
Цинк 0.4mg 0.36mg 0%
Натрий 12mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.009g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.042g 0%
Триптофан 0.023mg 0.029mg 0%
Треонин 0.075mg 0.094mg 0%
Изолейцин 0.074mg 0.135mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.18mg 0%
Лизин 0.12mg 0.166mg 0%
Метионин 0.035mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.091mg 0.139mg 0%
Валин 0.115mg 0.146mg 0%
Гистидин 0.039mg 0.082mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 76.67 г
Другое: 1.29 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше УглеводыУглеводы +113.4%
Содержит больше ДругоеДругое +79.2%
Содержит больше ВодаВода +14.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +350%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.026g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.042g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный картофель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.