Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Rice noodles и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Rice noodles vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 1.2% 0.35% 5.3% 13% 6.8% 8.6% 2.5% 15% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.9%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше МагнийМагний +2800%
Содержит больше КальцийКальций +3300%
Содержит больше КалийКалий +11550%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2450%
Содержит больше МедьМедь +357.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +204%
Содержит больше ФосфорФосфор +180%
Содержит больше МарганецМарганец +720.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 4.5% 0.92% 1.4% 0.66% 1.4% 0% 0% 0.75% 0.87%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6833.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +427.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +5800%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +580.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1218.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3933.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14500%
Содержит больше ХолинХолин +1131.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 74%
Белки: 1.79 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 24.01 г
Вода: 73.82 г
Другое: 0.18 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +540.3%
Содержит больше БелкиБелки +65.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +30%
Содержит больше ВодаВода +23.6%
Содержит больше ДругоеДругое +905.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.023 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +333.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +373.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Rice noodles Шпинат
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Rice noodles Шпинат DV% diff.
Витамин K 0µg 493.6µg 411%
Витамин A 0µg 524µg 58%
Железо 0.14mg 3.57mg 43%
Марганец 0.114mg 0.935mg 36%
Витамин B9 1µg 146µg 36%
Магний 3mg 87mg 20%
Витамин B6 0.006mg 0.242mg 18%
Витамин B2 0.004mg 0.236mg 18%
Медь 0.038mg 0.174mg 15%
Калий 4mg 466mg 14%
Витамин E 0.03mg 2.08mg 14%
Кальций 4mg 136mg 13%
Витамин C 0mg 9.8mg 11%
Углеводы 24.01g 3.75g 7%
Клетчатка 1g 2.4g 6%
Витамин B1 0.018mg 0.095mg 6%
Селен 4.5µg 1.5µg 5%
Цинк 0.25mg 0.76mg 5%
Фосфор 20mg 56mg 5%
Калорийность 108kcal 23kcal 4%
Витамин B3 0.072mg 0.49mg 3%
Холин 1.6mg 19.7mg 3%
Витамин B5 0.011mg 0.145mg 3%
Белки 1.79g 2.97g 2%
Натрий 19mg 70mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.023g 0.109g 1%
Жиры 0.2g 0.26g 0%
Чистые углеводы 23.01g 1.35g N/A
Сахар 0.03g 0.43g N/A
Насыщенные жиры 0.023g 0.043g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.006g 0%
Триптофан 0.022mg 0.04mg 0%
Треонин 0.063mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.073mg 0.152mg 0%
Лейцин 0.147mg 0.231mg 0%
Лизин 0.062mg 0.182mg 0%
Метионин 0.043mg 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.095mg 0.134mg 0%
Валин 0.104mg 0.168mg 0%
Гистидин 0.045mg 0.066mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Rice noodles Шпинат
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
1%
Rice noodles
135%
Шпинат
Итоговая оценка минералов
8%
Rice noodles
52%
Шпинат

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат
Гликемический индекс продукта Шпинат ниже (Разница - 29)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Rice noodles
Rice noodles содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Rice noodles
Rice noodles содержит меньше вещества Натрий (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Rice noodles
Rice noodles содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Rice noodles
Rice noodles дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Rice noodles - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168914/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.