Картофель (сорт Рассет) или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами картофель (сорт Рассет) и восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная содержит меньше калорий, чем картофель (сорт Рассет). Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная содержит 14 калорий, в то время как картофель (сорт Рассет) содержит 97 калорий.
- Картофель (сорт Рассет) по количеству витамина B6, калия, меди, железа, фосфора, марганца, витамина B3, витамина B9, клетчатки и витамина B5 богаче чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная.
- Картофель (сорт Рассет) покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 25% выше, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная.
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная имеет в 110 раз меньше калия, чем картофель (сорт Рассет). Картофель (сорт Рассет) имеет 550 мг калия, в то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная имеет 5 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potatoes, Russet, flesh and skin, baked и Waxgourd, (chinese preserving melon), cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +10900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +386.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +317.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +307.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +251% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +214% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1006.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +206.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +26.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +40% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.354mg | 0.032mg | 25% |
| Калий | 550mg | 5mg | 16% |
| Железо | 1.07mg | 0.38mg | 9% |
| Медь | 0.107mg | 0.022mg | 9% |
| Фосфор | 71mg | 17mg | 8% |
| Крахмал | 17.45g | 7% | |
| Марганец | 0.228mg | 0.056mg | 7% |
| Витамин B9 | 26µg | 4µg | 6% |
| Углеводы | 21.44g | 3.04g | 6% |
| Витамин B3 | 1.348mg | 0.384mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.121mg | 5% |
| Магний | 30mg | 10mg | 5% |
| Клетчатка | 2.3g | 1g | 5% |
| Калорийность | 97kcal | 14kcal | 4% |
| Белки | 2.63g | 0.4g | 4% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.001mg | 4% |
| Натрий | 14mg | 107mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.034mg | 3% |
| Цинк | 0.35mg | 0.59mg | 2% |
| Витамин C | 8.3mg | 10.5mg | 2% |
| Холин | 15mg | 4.9mg | 2% |
| Селен | 0.5µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин K | 2µg | 2.8µg | 1% |
| Жиры | 0.13g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 19.14g | 2.04g | N/A |
| Кальций | 18mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.08g | 1.18g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.016g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 0.037g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.054g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.125mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.041mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.104mg | 0% | |
| Валин | 0.131mg | 0% | |
| Гистидин | 0.044mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.63 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
21.44 г
Вода:
74.45 г
Другое:
1.35 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
96.06 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +557.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +605.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +29% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.054 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1133.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63% |
