Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картофель (сорт Рассет) и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Картофель (сорт Рассет) vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше КалийКалий +74.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.6%
Содержит больше МедьМедь +118.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.6%
Содержит больше КальцийКальций +161.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.1%
Содержит больше СеленСелен +400%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~66mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 0.33% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +111%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +102.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +974.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1014.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +143.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4980%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.3%
Содержит больше ХолинХолин +24.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.071mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофель (сорт Рассет) Брокколи DV% diff.
Витамин C 8.3mg 89.2mg 90%
Витамин K 2µg 101.6µg 83%
Витамин B6 0.354mg 0.175mg 14%
Витамин B9 26µg 63µg 9%
Калий 550mg 316mg 7%
Крахмал 17.45g 0g 7%
Медь 0.107mg 0.049mg 6%
Углеводы 21.44g 6.64g 5%
Витамин B2 0.048mg 0.117mg 5%
Витамин E 0.07mg 0.78mg 5%
Железо 1.07mg 0.73mg 4%
Витамин B5 0.38mg 0.573mg 4%
Витамин B3 1.348mg 0.639mg 4%
Селен 0.5µg 2.5µg 4%
Калорийность 97kcal 34kcal 3%
Кальций 18mg 47mg 3%
Витамин A 1µg 31µg 3%
Магний 30mg 21mg 2%
Натрий 14mg 33mg 1%
Фосфор 71mg 66mg 1%
Марганец 0.228mg 0.21mg 1%
Холин 15mg 18.7mg 1%
Цинк 0.35mg 0.41mg 1%
Клетчатка 2.3g 2.6g 1%
Белки 2.63g 2.82g 0%
Жиры 0.13g 0.37g 0%
Чистые углеводы 19.14g 4.04g N/A
Сахар 1.08g 1.7g N/A
Витамин B1 0.067mg 0.071mg 0%
Насыщенные жиры 0.032g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.054g 0.038g 0%
Триптофан 0.027mg 0.033mg 0%
Треонин 0.086mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.125mg 0.129mg 0%
Лизин 0.137mg 0.135mg 0%
Метионин 0.041mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.104mg 0.117mg 0%
Валин 0.131mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.044mg 0.059mg 0%
Фруктоза 0.32g 0.68g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Белки: 2.63 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 74.45 г
Другое: 1.35 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +222.9%
Содержит больше ДругоеДругое +55.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +184.6%
Содержит больше ВодаВода +19.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.054 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +42.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +266.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.45 г
Сахароза: 0.39 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.32 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +290%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +32.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +112.5%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофель (сорт Рассет) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.