Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами козлобородник пореелистный (Овсяный корень) и батат?
- Батат содержит больше калорий, чем козлобородник пореелистный (Овсяный корень). Батат содержит 90 калорий, в то время как козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит 68 калорий.
- Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) богаче витамином B2, в то время как батат содержит больше витамина A, витамина C, марганца, витамина B5, меди, витамина B3, калия и витамина B6.
- Батат обеспечивает на 384% больше дневной нормы витамина A
- Батат имеет в 2 раз меньше витамина B2, чем козлобородник пореелистный (Овсяный корень). Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) имеет 0.173 мг витамина B2, в то время как батат имеет 0.106 мг.
Мы использовали Salsify, cooked, boiled, drained, without salt и Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +23.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +130% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +136.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +97.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +326.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +273.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +279.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +220.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +666.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 961µg | 107% |
| Витамин C | 4.6mg | 19.6mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.884mg | 12% |
| Марганец | 0.21mg | 0.497mg | 12% |
| Медь | 0.07mg | 0.161mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.392mg | 1.487mg | 7% |
| Калий | 283mg | 475mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.173mg | 0.106mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.286mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.056mg | 0.107mg | 4% |
| Крахмал | 7.05g | 3% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.71mg | 3% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.3µg | 2% |
| Магний | 18mg | 27mg | 2% |
| Углеводы | 15.36g | 20.71g | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 6µg | 2% |
| Холин | 25.9mg | 13.1mg | 2% |
| Железо | 0.55mg | 0.69mg | 2% |
| Белки | 2.73g | 2.01g | 1% |
| Калорийность | 68kcal | 90kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Кальций | 47mg | 38mg | 1% |
| Натрий | 16mg | 36mg | 1% |
| Фруктоза | 0.5g | 1% | |
| Клетчатка | 3.1g | 3.3g | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.26g | 17.41g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 6.48g | N/A |
| Цинк | 0.3mg | 0.32mg | 0% |
| Фосфор | 56mg | 54mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0.052g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 0.002g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.092g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.107mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.07mg | 0% | |
| Лейцин | 0.118mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.037mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.73 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
81 г
Другое:
0.74 г
Белки:
2.01 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
20.71 г
Вода:
75.78 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +35.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.3% |
