Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами козлобородник пореелистный (Овсяный корень) и морские водоросли (Ламинария)
- Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит 68 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
- Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) имеет больше витамина B6 и клетчатки, однако морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K, витамина B9, железа, магния, кальция, цинка и витамина B5.
- Морские водоросли (Ламинария) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 55% больше, чем козлобородник пореелистный (Овсяный корень).
- Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) имеет в 109 раз больше витамина B6, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как козлобородник пореелистный (Овсяный корень) имеет 0.218 мг витамина B6, морские водоросли (Ламинария) имеет только 0.002 мг.
- Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Salsify, cooked, boiled, drained, without salt и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +218% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +572.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +257.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +418.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +85.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +310% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +102.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +357.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 66µg | 55% |
| Витамин B9 | 15µg | 180µg | 41% |
| Железо | 0.55mg | 2.85mg | 29% |
| Магний | 18mg | 121mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.002mg | 17% |
| Кальций | 47mg | 168mg | 12% |
| Натрий | 16mg | 233mg | 9% |
| Цинк | 0.3mg | 1.23mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.642mg | 7% |
| Клетчатка | 3.1g | 1.3g | 7% |
| Медь | 0.07mg | 0.13mg | 7% |
| Калий | 283mg | 89mg | 6% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.87mg | 5% |
| Белки | 2.73g | 1.68g | 2% |
| Фосфор | 56mg | 42mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.173mg | 0.15mg | 2% |
| Углеводы | 15.36g | 9.57g | 2% |
| Холин | 25.9mg | 12.8mg | 2% |
| Витамин C | 4.6mg | 3mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0.247g | 1% |
| Калорийность | 68kcal | 43kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.056mg | 0.05mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.56g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.26g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 0.6g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Марганец | 0.21mg | 0.2mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.392mg | 0.47mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 0.098g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.082mg | 0% | |
| Метионин | 0.025mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.73 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
81 г
Другое:
0.74 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +229.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +793.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3166.7% |
