Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами козлобородник пореелистный (Овсяный корень) и морские водоросли (Ламинария)

  • Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит 68 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
  • Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) имеет больше витамина B6 и клетчатки, однако морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K, витамина B9, железа, магния, кальция, цинка и витамина B5.
  • Морские водоросли (Ламинария) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 55% больше, чем козлобородник пореелистный (Овсяный корень).
  • Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) имеет в 109 раз больше витамина B6, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как козлобородник пореелистный (Овсяный корень) имеет 0.218 мг витамина B6, морские водоросли (Ламинария) имеет только 0.002 мг.
  • Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) имеет меньше натрия.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Salsify, cooked, boiled, drained, without salt и Seaweed, kelp, raw.

Инфографика

Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 14% 25% 21% 23% 8.2% 24% 2.1% 27% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +218%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%
Содержит больше МагнийМагний +572.2%
Содержит больше КальцийКальций +257.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +418.2%
Содержит больше МедьМедь +85.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +310%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 3.8% 0% 14% 40% 7.4% 17% 50% 0% 0.75% 11% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +53.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10800%
Содержит больше ХолинХолин +102.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +357.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин K 0.3µg 66µg 55%
Витамин B9 15µg 180µg 41%
Железо 0.55mg 2.85mg 29%
Магний 18mg 121mg 25%
Витамин B6 0.218mg 0.002mg 17%
Кальций 47mg 168mg 12%
Натрий 16mg 233mg 9%
Цинк 0.3mg 1.23mg 8%
Витамин B5 0.276mg 0.642mg 7%
Клетчатка 3.1g 1.3g 7%
Медь 0.07mg 0.13mg 7%
Калий 283mg 89mg 6%
Витамин E 0.19mg 0.87mg 5%
Белки 2.73g 1.68g 2%
Фосфор 56mg 42mg 2%
Витамин B2 0.173mg 0.15mg 2%
Углеводы 15.36g 9.57g 2%
Холин 25.9mg 12.8mg 2%
Витамин C 4.6mg 3mg 2%
Насыщенные жиры 0.041g 0.247g 1%
Калорийность 68kcal 43kcal 1%
Витамин B1 0.056mg 0.05mg 1%
Жиры 0.17g 0.56g 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Чистые углеводы 12.26g 8.27g N/A
Сахар 2.9g 0.6g N/A
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Марганец 0.21mg 0.2mg 0%
Витамин B3 0.392mg 0.47mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.098g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.047g 0%
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.055mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0%
Лейцин 0.083mg 0%
Лизин 0.082mg 0%
Метионин 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0%
Валин 0.072mg 0%
Гистидин 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 81%
Белки: 2.73 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 81 г
Другое: 0.74 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +62.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +60.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +229.4%
Содержит больше ДругоеДругое +793.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +57.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3166.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169278/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.