Морской огурец или сом - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами морской огурец и сом
- Сом содержит больше калорий, чем морской огурец. В то время как сом содержит 144 калорий, морской огурец содержит только 56 калорий.
- Сом имеет меньше витамина B2 и витамина A.
- Морской огурец покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 65% выше, чем сом.
- Сом содержит в 155 раз меньше витамина A, чем морской огурец. Морской огурец содержит 310 IU витамина A, в то время как сом содержит 2 IU.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sea cucumber, yane (Alaska Native) и Fish, catfish, channel, farmed, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +840% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.78µg | 116% | |
| Витамин B2 | 0.94mg | 0.1mg | 65% |
| Фосфор | 247mg | 35% | |
| Холестерин | 66mg | 22% | |
| Селен | 9.9µg | 18% | |
| Витамин B5 | 0.811mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.177mg | 14% | |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Калий | 366mg | 11% | |
| Белки | 13g | 18.44g | 11% |
| Жиры | 0.4g | 7.19g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.354g | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.115g | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 7% | |
| Витамин E | 0.97mg | 6% | |
| Цинк | 0.58mg | 5% | |
| Натрий | 119mg | 5% | |
| Магний | 23mg | 5% | |
| Витамин B3 | 3.2mg | 2.548mg | 4% |
| Калорийность | 56kcal | 144kcal | 4% |
| Железо | 0.6mg | 0.28mg | 4% |
| Медь | 0.039mg | 4% | |
| Витамин B9 | 12µg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.024mg | 2% |
| Витамин D | 0.3µg | 2% | |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Кальций | 30mg | 9mg | 2% |
| Марганец | 0.018mg | 1% | |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.063g | N/A | |
| Триптофан | 0.22mg | 0% | |
| Треонин | 0.833mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.82mg | 0% | |
| Лейцин | 1.396mg | 0% | |
| Лизин | 1.677mg | 0% | |
| Метионин | 0.539mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.735mg | 0% | |
| Валин | 0.894mg | 0% | |
| Гистидин | 0.404mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.02g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.069g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.7 г
Другое:
5.9 г
Белки:
18.44 г
Жиры:
7.19 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.65 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +-2207.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1697.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.65g
