Морской огурец или опунция - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами морской огурец и опунция?
- Опунция содержит меньше калорий, чем морской огурец. В то время как опунция содержит 41 калорий, морской огурец содержит только 56 калорий.
- Морской огурец богаче чем опунция в витамине B2, витамине B3 и витамине A.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 68% лучше покрывает морской огурец, чем опунция
- Морской огурец имеет в 7 раз больше витамина A, чем опунция. В то время как морской огурец имеет 310 IU витамина A, опунция имеет только 43 IU.
Мы использовали Sea cucumber, yane (Alaska Native) и Prickly pears, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +86.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +257.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1466.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +595.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.94mg | 0.06mg | 68% |
| Белки | 13g | 0.73g | 25% |
| Магний | 85mg | 20% | |
| Витамин B3 | 3.2mg | 0.46mg | 17% |
| Витамин C | 14mg | 16% | |
| Клетчатка | 3.6g | 14% | |
| Медь | 0.08mg | 9% | |
| Калий | 220mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | |
| Железо | 0.6mg | 0.3mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.014mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 9.57g | 3% |
| Кальций | 30mg | 56mg | 3% |
| Фосфор | 24mg | 3% | |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Калорийность | 56kcal | 41kcal | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.213g | 1% | |
| Жиры | 0.4g | 0.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.97g | N/A |
| Натрий | 5mg | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.7 г
Другое:
5.9 г
Белки:
0.73 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
87.55 г
Другое:
1.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1680.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +259.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.55g
