Форель Морская или луфарь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами форель Морская и луфарь
- Луфарь содержит больше калорий, чем форель Морская. В то время как луфарь содержит 159 калорий, форель Морская содержит только 133 калорий.
- Форель Морская имеет больше витамина B2, однако луфарь содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина A и мононенасыщенных жиров.
- Луфарь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 115% больше, чем форель Морская.
- Форель Морская имеет в 2 раз больше витамина B2, чем луфарь. В то время как форель Морская имеет 0.207 мг витамина B2, луфарь имеет только 0.097 мг.
- Луфарь имеет меньше холестерина.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat и Fish, bluefish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +144.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +294.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +79.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.46µg | 6.22µg | 115% |
| Витамин B3 | 2.923mg | 7.247mg | 27% |
| Витамин A | 35µg | 138µg | 11% |
| Холестерин | 106mg | 76mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.207mg | 0.097mg | 8% |
| Белки | 21.46g | 25.69g | 8% |
| Цинк | 0.58mg | 1.04mg | 4% |
| Фосфор | 321mg | 291mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.929g | 1.358g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.133g | 2.297g | 3% |
| Железо | 0.35mg | 0.62mg | 3% |
| Медь | 0.038mg | 0.068mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.955mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.293g | 1.172g | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 2µg | 1% |
| Калорийность | 133kcal | 159kcal | 1% |
| Кальций | 22mg | 9mg | 1% |
| Калий | 437mg | 477mg | 1% |
| Жиры | 4.63g | 5.44g | 1% |
| Магний | 40mg | 42mg | 0% |
| Натрий | 74mg | 77mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.027mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.067mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.464mg | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 0.941mg | 1.126mg | 0% |
| Изолейцин | 0.989mg | 1.184mg | 0% |
| Лейцин | 1.744mg | 2.088mg | 0% |
| Лизин | 1.971mg | 2.36mg | 0% |
| Метионин | 0.635mg | 0.76mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.838mg | 1.003mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 1.324mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.756mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.211g | 0.323g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.265g | 0.665g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.097g | 0.079g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
Белки:
25.69 г
Жиры:
5.44 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.64 г
Другое:
6.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.172 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.297 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.358 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +102.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.172g
