Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Shad и Bluefish

Сравнить

Инфографика

Shad vs Bluefish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Shad
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +566.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +20.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.6%
Содержит больше МарганецМарганец +100%
Содержит больше МагнийМагний +10.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +121.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~477mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Shad
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +173.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +217.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +750%
Содержит больше Витамин AВитамин A +283.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +4342.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.464mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Shad
1
22% 18% 59%
Белки: 21.71 г
Жиры: 17.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.22 г
Другое: 1.42 г
26% 5% 63% 6%
Белки: 25.69 г
Жиры: 5.44 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.64 г
Другое: 6.23 г
Содержит больше ЖирыЖиры +224.4%
Содержит больше БелкиБелки +18.3%
Содержит больше ДругоеДругое +338.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.64g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Shad Bluefish
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Shad Bluefish DV% diff.
Витамин B12 0.14µg 6.22µg 253%
Витамин B3 10.769mg 7.247mg 22%
Жиры 17.65g 5.44g 19%
Витамин B2 0.308mg 0.097mg 16%
Витамин A 36µg 138µg 11%
Витамин B1 0.183mg 0.067mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.358g 9%
Железо 1.24mg 0.62mg 8%
Белки 21.71g 25.69g 8%
Фосфор 349mg 291mg 8%
Холестерин 96mg 76mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.297g 6%
Калорийность 252kcal 159kcal 5%
Кальций 60mg 9mg 5%
Цинк 0.47mg 1.04mg 5%
Насыщенные жиры 1.172g 5%
Витамин B9 17µg 2µg 4%
Витамин B5 0.865mg 0.955mg 2%
Медь 0.082mg 0.068mg 2%
Марганец 0.054mg 0.027mg 1%
Натрий 65mg 77mg 1%
Магний 38mg 42mg 1%
Калий 492mg 477mg 0%
Селен 46.8µg 46.8µg 0%
Витамин B6 0.462mg 0.464mg 0%
Триптофан 0.243mg 0.288mg 0%
Треонин 0.952mg 1.126mg 0%
Изолейцин 1mg 1.184mg 0%
Лейцин 1.764mg 2.088mg 0%
Лизин 1.993mg 2.36mg 0%
Метионин 0.642mg 0.76mg 0%
Фенилаланин 0.847mg 1.003mg 0%
Валин 1.118mg 1.324mg 0%
Гистидин 0.639mg 0.756mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.323g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.665g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.079g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Shad Bluefish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Shad
90%
Bluefish
Итоговая оценка минералов
60%
Shad
54%
Bluefish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Shad
Shad содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Shad
Shad содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.172g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Shad
Продукт Shad более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Bluefish
Bluefish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients
  2. Bluefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.