Рыба каторжник или абалон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рыба каторжник и абалон
- Рыба каторжник содержит меньше калорий, чем абалон. Рыба каторжник содержит 126 калорий, в то время как абалон содержит 189 калорий.
- Рыба каторжник богаче витамином B12, фосфором, витамином B6 и калием, но абалон богаче витамином B5, железом, витамином B1 и медью.
- Рыба каторжник обеспечивает вас на 67% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем абалон.
- Рыба каторжник содержит в 2 раз больше витамина B6, чем абалон. Рыба каторжник содержит 0.35 мг витамина B6, в то время как абалон содержит 0.15 мг.
- Рыба каторжник содержит меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, sheepshead, cooked, dry heat и Mollusks, abalone, mixed species, cooked, fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +80.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +467.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +86.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +233.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1650% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +229.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.3µg | 0.69µg | 67% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 2.87mg | 40% |
| Железо | 0.67mg | 3.8mg | 39% |
| Натрий | 73mg | 591mg | 23% |
| Фосфор | 350mg | 217mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.22mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 0.15mg | 15% |
| Белки | 26.02g | 19.63g | 13% |
| Медь | 0.122mg | 0.228mg | 12% |
| Холестерин | 64mg | 94mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.382g | 1.676g | 9% |
| Жиры | 1.63g | 6.78g | 8% |
| Калий | 512mg | 284mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.35g | 2.741g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.36g | 1.646g | 6% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.13mg | 6% |
| Магний | 35mg | 56mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 11.05g | 4% |
| Витамин A | 35µg | 2µg | 4% |
| Цинк | 0.63mg | 0.95mg | 3% |
| Калорийность | 126kcal | 189kcal | 3% |
| Марганец | 0.021mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 1.9mg | 1% |
| Витамин B9 | 17µg | 14µg | 1% |
| Селен | 51.3µg | 51.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.05g | N/A |
| Кальций | 37mg | 37mg | 0% |
| Триптофан | 0.291mg | 0.224mg | 0% |
| Треонин | 1.141mg | 0.838mg | 0% |
| Изолейцин | 1.199mg | 0.854mg | 0% |
| Лейцин | 2.115mg | 1.386mg | 0% |
| Лизин | 2.39mg | 1.433mg | 0% |
| Метионин | 0.77mg | 0.441mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.715mg | 0% |
| Валин | 1.34mg | 0.86mg | 0% |
| Гистидин | 0.766mg | 0.378mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.083g | 0.054g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.107g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.04g | 0.046g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.02 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.04 г
Другое:
3.31 г
Белки:
19.63 г
Жиры:
6.78 г
Углеводы:
11.05 г
Вода:
60.1 г
Другое:
2.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +32.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +316% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.36 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.35 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.382 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.646 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.741 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +683.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +338.7% |
