Рыба каторжник или кефаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рыба каторжник и кефаль
- Рыба каторжник содержит меньше калорий, чем кефаль. Рыба каторжник содержит 126 калорий, в то время как кефаль содержит 150 калорий.
- Рыба каторжник богаче витамином B12, фосфором и селеном, но кефаль богаче витамином B3, витамином B6, железом, витамином B1 и мононенасыщенными жирами.
- Рыба каторжник обеспечивает вас на 85% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем кефаль.
- Рыба каторжник содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, sheepshead, cooked, dry heat и Fish, mullet, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +19.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +820% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +250% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.3µg | 0.25µg | 85% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 6.3mg | 28% |
| Фосфор | 350mg | 244mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 0.49mg | 11% |
| Железо | 0.67mg | 1.41mg | 9% |
| Селен | 51.3µg | 46.8µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.1mg | 8% |
| Жиры | 1.63g | 4.86g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.36g | 1.431g | 5% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.1mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.382g | 0.917g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.35g | 1.382g | 3% |
| Калий | 512mg | 458mg | 2% |
| Медь | 0.122mg | 0.141mg | 2% |
| Цинк | 0.63mg | 0.88mg | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 10µg | 2% |
| Белки | 26.02g | 24.81g | 2% |
| Калорийность | 126kcal | 150kcal | 1% |
| Витамин A | 35µg | 42µg | 1% |
| Кальций | 37mg | 31mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Холестерин | 64mg | 63mg | 0% |
| Магний | 35mg | 33mg | 0% |
| Натрий | 73mg | 71mg | 0% |
| Марганец | 0.021mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.88mg | 0% |
| Триптофан | 0.291mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 1.141mg | 1.088mg | 0% |
| Изолейцин | 1.199mg | 1.143mg | 0% |
| Лейцин | 2.115mg | 2.016mg | 0% |
| Лизин | 2.39mg | 2.278mg | 0% |
| Метионин | 0.77mg | 0.734mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.968mg | 0% |
| Валин | 1.34mg | 1.278mg | 0% |
| Гистидин | 0.766mg | 0.73mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.083g | 0.18g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.107g | 0.148g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.04g | 0.092g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.02 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.04 г
Другое:
3.31 г
Белки:
24.81 г
Жиры:
4.86 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.52 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +-1842.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +198.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.81g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.36 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.35 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.382 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.431 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.382 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.917 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +294.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140.1% |
