Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Корюшка и меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Корюшка vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше КальцийКальций +1183.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +155.6%
Содержит больше МедьМедь +287%
Содержит больше ЦинкЦинк +171.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -20.6%
Содержит больше МарганецМарганец +6823.1%
Содержит больше КалийКалий +34.1%
Содержит больше СеленСелен +46.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~35mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~304mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +131.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +145.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +152.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +790%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +424%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +261.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Корюшка Меч-рыба DV% diff.
Витамин B12 3.97µg 1.62µg 98%
Витамин D 666 IU 83%
Витамин D 16.6µg 83%
Витамин B3 1.766mg 9.254mg 47%
Марганец 0.9mg 0.013mg 39%
Селен 46.8µg 68.5µg 39%
Витамин B6 0.17mg 0.615mg 34%
Витамин E 2.41mg 16%
Медь 0.178mg 0.046mg 15%
Холин 77.5mg 14%
Цинк 2.12mg 0.78mg 12%
Железо 1.15mg 0.45mg 9%
Жиры 3.1g 7.93g 7%
Кальций 77mg 6mg 7%
Витамин B1 0.01mg 0.089mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.822g 3.544g 7%
Витамин B2 0.146mg 0.063mg 6%
Витамин B5 0.74mg 0.417mg 6%
Насыщенные жиры 0.579g 1.911g 6%
Холестерин 90mg 78mg 4%
Калий 372mg 499mg 4%
Витамин A 17µg 43µg 3%
Калорийность 124kcal 172kcal 2%
Белки 22.6g 23.45g 2%
Полиненасыщенные жиры 1.135g 1.368g 2%
Магний 38mg 35mg 1%
Фосфор 295mg 304mg 1%
Натрий 77mg 97mg 1%
Витамин B9 5µg 2µg 1%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.253mg 0.265mg 0%
Треонин 0.991mg 1.035mg 0%
Изолейцин 1.041mg 1.088mg 0%
Лейцин 1.837mg 1.919mg 0%
Лизин 2.076mg 2.168mg 0%
Метионин 0.669mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.882mg 0.922mg 0%
Валин 1.164mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.665mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.353g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.536g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.023g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.6 г
Жиры: 3.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.79 г
Другое: 1.51 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше ДругоеДругое +319.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +155.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.45g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 32% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.579 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.135 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +331.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Корюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.