Паста со шпинатом или зерно кукурузы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты паста со шпинатом и зерно кукурузы?
- Зерно кукурузы содержит больше калорий, чем паста со шпинатом. В то время как зерно кукурузы содержит 365 калорий, паста со шпинатом содержит только 289 калорий.
- Паста со шпинатом содержит больше витамина B9, витамина B1, витамина B2, витамина B12 и марганца, однако зерно кукурузы богаче витамином B6, магнием, медью и фосфором.
- Паста со шпинатом обеспечивает вас на 40% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем зерно кукурузы.
Pasta, fresh-refrigerated, spinach, as purchased и Corn grain, yellow — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +514.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61% |
| Содержит больше МагнийМагний | +101.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +831.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 177µg | 19µg | 40% |
| Клетчатка | 7.3g | 29% | |
| Селен | 15.5µg | 28% | |
| Холестерин | 73mg | 0mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.315mg | 0.622mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.609mg | 0.385mg | 19% |
| Магний | 63mg | 127mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.398mg | 0.201mg | 15% |
| Витамин B12 | 0.31µg | 0µg | 13% |
| Марганец | 0.781mg | 0.485mg | 13% |
| Медь | 0.197mg | 0.314mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.467g | 2.163g | 11% |
| Фосфор | 148mg | 210mg | 9% |
| Цинк | 1.4mg | 2.21mg | 7% |
| Железо | 3.3mg | 2.71mg | 7% |
| Углеводы | 55.72g | 74.26g | 6% |
| Витамин B5 | 0.688mg | 0.424mg | 5% |
| Белки | 11.26g | 9.42g | 4% |
| Калорийность | 289kcal | 365kcal | 4% |
| Жиры | 2.1g | 4.74g | 4% |
| Кальций | 43mg | 7mg | 4% |
| Витамин E | 0.49mg | 3% | |
| Витамин A | 25µg | 11µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.483g | 0.667g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.659g | 1.251g | 1% |
| Витамин B3 | 3.46mg | 3.627mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.72g | 66.96g | N/A |
| Калий | 272mg | 287mg | 0% |
| Сахар | 0.64g | N/A | |
| Натрий | 27mg | 35mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.15mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.352mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.488mg | 0.337mg | 0% |
| Лейцин | 0.813mg | 1.155mg | 0% |
| Лизин | 0.336mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.208mg | 0.197mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.56mg | 0.463mg | 0% |
| Валин | 0.544mg | 0.477mg | 0% |
| Гистидин | 0.237mg | 0.287mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.26 г
Жиры:
2.1 г
Углеводы:
55.72 г
Вода:
30.1 г
Другое:
0.82 г
Белки:
9.42 г
Жиры:
4.74 г
Углеводы:
74.26 г
Вода:
10.37 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +190.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +125.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.483 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.659 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.467 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.667 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.251 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.163 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +89.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +363.2% |
