Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спирулина и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Спирулина vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3.6% 11% 105% 199% 5.5% 4.7% 13% 24% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +99.3%
Содержит больше МедьМедь +752.9%
Содержит больше МагнийМагний +21.1%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше КалийКалий +206.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +110%
Содержит больше ФосфорФосфор +527.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.5%
Содержит больше МарганецМарганец +81.2%
Содержит больше СеленСелен +128.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 1% 9.8% 0% 56% 79% 22% 20% 7.8% 0% 6.3% 6.8% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +59.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +280%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9344.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +79.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +544.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6980%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +577.8%
Содержит больше ХолинХолин +193.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.309mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спирулина Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.106g 153g 1019%
Витамин K 2.5µg 177µg 145%
Витамин C 0.9mg 85mg 93%
Медь 0.597mg 0.07mg 59%
Витамин B2 0.342mg 0.09mg 19%
Железо 2.79mg 1.4mg 17%
Клетчатка 0.4g 3.8g 14%
Витамин B6 0.034mg 0.219mg 14%
Витамин B9 9µg 61µg 13%
Фосфор 11mg 69mg 8%
Калий 127mg 389mg 8%
Марганец 0.186mg 0.337mg 7%
Витамин B1 0.222mg 0.139mg 7%
Белки 5.92g 3.38g 5%
Витамин A 3µg 38µg 4%
Кальций 12mg 42mg 3%
Натрий 98mg 25mg 3%
Витамин E 0.49mg 0.88mg 3%
Витамин B3 1.196mg 0.745mg 3%
Цинк 0.2mg 0.42mg 2%
Углеводы 2.42g 8.95g 2%
Селен 0.7µg 1.6µg 2%
Холин 6.5mg 19.1mg 2%
Калорийность 26kcal 43kcal 1%
Фруктоза 0.93g 1%
Магний 19mg 23mg 1%
Жиры 0.39g 0.3g 0%
Чистые углеводы 2.02g 5.15g N/A
Сахар 0.3g 2.2g N/A
Витамин B5 0.325mg 0.309mg 0%
Насыщенные жиры 0.135g 0.062g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.023g 0%
Триптофан 0.096mg 0.037mg 0%
Треонин 0.306mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.331mg 0.132mg 0%
Лейцин 0.509mg 0.152mg 0%
Лизин 0.312mg 0.154mg 0%
Метионин 0.118mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.286mg 0.098mg 0%
Валин 0.362mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.112mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 91%
Белки: 5.92 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 2.42 г
Вода: 90.67 г
Другое: 0.6 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +75.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +30%
Содержит больше УглеводыУглеводы +269.8%
Содержит больше ДругоеДругое +128.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.135 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.106 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +144239.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спирулина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.