Радужная форель или апельсин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами радужная форель и апельсин
- Радужная форель содержит больше калорий, чем апельсин. В то время как радужная форель содержит 159 калорий, апельсин содержит только 47 калорий.
- Радужная форель содержит больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора, витамина E и железа, однако апельсин богаче витамином C и клетчаткой.
- Радужная форель обеспечивает на 241% больше дневной нормы витамина B12
- Апельсин имеет меньше холестерина.
- Радужная форель имеет более низкий гликемический индекс (0), чем апельсин (45).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) и Oranges, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +540% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +714.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1678.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +5100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +127.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +81.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1094.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.79µg | 0µg | 241% |
| Витамин D | 604IU | 0IU | 76% |
| Витамин D | 15.1µg | 0µg | 76% |
| Витамин C | 0mg | 53.2mg | 59% |
| Селен | 26µg | 0.5µg | 46% |
| Белки | 21.11g | 0.94g | 40% |
| Фосфор | 249mg | 14mg | 34% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Жиры | 8.26g | 0.12g | 13% |
| Витамин E | 2.15mg | 0.18mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.4g | 10% |
| Витамин B9 | 30µg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.225g | 0.025g | 8% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.53g | 0.015g | 7% |
| Железо | 0.64mg | 0.1mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.223g | 0.023g | 6% |
| Калорийность | 159kcal | 47kcal | 6% |
| Цинк | 0.57mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Натрий | 118mg | 0mg | 5% |
| Калий | 365mg | 181mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | |
| Магний | 25mg | 10mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.75g | 4% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.282mg | 2% | |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Марганец | 0.011mg | 0.025mg | 1% |
| Витамин A | 20µg | 11µg | 1% |
| Медь | 0.058mg | 0.045mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 40mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.35g | N/A |
| Сахар | 0g | 9.35g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.015mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лизин | 0.047mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0% | |
| Валин | 0.04mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.376g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.54g | 0g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.13g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2145.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6783.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1000% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9565.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4800% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
