Анциструс или налим - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами анциструс и налим?
- Анциструс и налим содержат примерно одинаковое количество калорий. Анциструс содержит 119 калорий, а налим содержит 115 калорий.
- Анциструс содержит больше витамина B12, витамина B5 и железа, но налим содержит больше витамина B1, витамина B6, витамина B2 и марганца.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает анциструс, чем налим
- Анциструс имеет в 17 раз больше витамина B9, чем налим. В то время как анциструс имеет 17 µg витамина B9, налим имеет только 1 µg.
- Количество холестерина в продукте анциструс ниже.
Мы использовали Fish, sucker, white, cooked, dry heat и Fish, burbot, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +40.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1080% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +151.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3475% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.31µg | 0.92µg | 58% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.429mg | 35% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.173mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.231mg | 0.346mg | 9% |
| Холестерин | 53mg | 77mg | 8% |
| Белки | 21.49g | 24.76g | 7% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.172mg | 7% |
| Железо | 1.67mg | 1.15mg | 7% |
| Витамин A | 59µg | 5µg | 6% |
| Марганец | 0.769mg | 0.897mg | 6% |
| Витамин B9 | 17µg | 1µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.035g | 0.381g | 4% |
| Витамин B3 | 1.462mg | 1.973mg | 3% |
| Кальций | 90mg | 64mg | 3% |
| Жиры | 2.97g | 1.04g | 3% |
| Натрий | 51mg | 124mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.579g | 0.209g | 2% |
| Фосфор | 269mg | 256mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.905g | 0.17g | 2% |
| Медь | 0.25mg | 0.256mg | 1% |
| Калий | 487mg | 518mg | 1% |
| Магний | 38mg | 41mg | 1% |
| Калорийность | 119kcal | 115kcal | 0% |
| Цинк | 0.96mg | 0.97mg | 0% |
| Селен | 16.2µg | 16.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.241mg | 0.277mg | 0% |
| Треонин | 0.942mg | 1.085mg | 0% |
| Изолейцин | 0.99mg | 1.141mg | 0% |
| Лейцин | 1.746mg | 2.012mg | 0% |
| Лизин | 1.973mg | 2.274mg | 0% |
| Метионин | 0.636mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.839mg | 0.966mg | 0% |
| Валин | 1.107mg | 1.275mg | 0% |
| Гистидин | 0.633mg | 0.729mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.244g | 0.09g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.371g | 0.123g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.094g | 0.033g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +185.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +432.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +171.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.9% |
