Анциструс или сельдь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами анциструс и сельдь?
- Анциструс содержит меньше калорий, чем сельдь. В то время как анциструс содержит 119 калорий, сельдь содержит только 203 калорий.
- Анциструс содержит больше марганца и меди, но сельдь содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B2, витамина B6 и витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 451% лучше покрывает сельдь, чем анциструс
- Анциструс имеет в 19 раз больше марганца, чем сельдь. В то время как анциструс имеет 0.769 мг марганца, сельдь имеет только 0.04 мг.
- Количество холестерина в продукте анциструс ниже.
Мы использовали Fish, sucker, white, cooked, dry heat и Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +21.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1822.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +63.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +833.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +251.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +182.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +468.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.31µg | 13.14µg | 451% |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Марганец | 0.769mg | 0.04mg | 32% |
| Витамин D | 214IU | 27% | |
| Витамин D | 5.4µg | 27% | |
| Витамин B3 | 1.462mg | 4.124mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.299mg | 16% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Медь | 0.25mg | 0.118mg | 15% |
| Жиры | 2.97g | 11.59g | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.035g | 2.735g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.905g | 4.79g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.579g | 2.615g | 9% |
| Витамин B6 | 0.231mg | 0.348mg | 9% |
| Витамин E | 1.37mg | 9% | |
| Холестерин | 53mg | 77mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.112mg | 8% |
| Фосфор | 269mg | 303mg | 5% |
| Калорийность | 119kcal | 203kcal | 4% |
| Витамин A | 59µg | 36µg | 3% |
| Натрий | 51mg | 115mg | 3% |
| Белки | 21.49g | 23.03g | 3% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.74mg | 3% |
| Цинк | 0.96mg | 1.27mg | 3% |
| Железо | 1.67mg | 1.41mg | 3% |
| Калий | 487mg | 419mg | 2% |
| Кальций | 90mg | 74mg | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 12µg | 1% |
| Магний | 38mg | 41mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.241mg | 0.258mg | 0% |
| Треонин | 0.942mg | 1.01mg | 0% |
| Изолейцин | 0.99mg | 1.061mg | 0% |
| Лейцин | 1.746mg | 1.872mg | 0% |
| Лизин | 1.973mg | 2.115mg | 0% |
| Метионин | 0.636mg | 0.682mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.839mg | 0.899mg | 0% |
| Валин | 1.107mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.633mg | 0.678mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.244g | 0.909g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.371g | 1.105g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.094g | 0.071g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +15.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.03g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +429.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +164.3% |
