Анциструс или тилапия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты анциструс и тилапия?
- Тилапия и анциструс содержат примерно одинаковое количество калорий. Тилапия содержит 128 калорий, а анциструс содержит 119 калорий.
- Анциструс содержит больше марганца, меди, витамина B12, железа, фосфора, витамина B6 и кальция, однако тилапия богаче селеном, витамином B3 и витамином B1.
- Тилапия обеспечивает вас на 69% большим количеством селена от суточной нормы, чем анциструс.
- Анциструс содержит в 21 раз больше марганца, чем тилапия, В то время как анциструс содержит 0.769 мг марганца, тилапия содержит только 0.037 мг.
Fish, sucker, white, cooked, dry heat и Fish, tilapia, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +542.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +134.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1978.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +235.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +675% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +224.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 54.4µg | 69% |
| Марганец | 0.769mg | 0.037mg | 32% |
| Витамин B3 | 1.462mg | 4.745mg | 21% |
| Витамин D | 3.7µg | 19% | |
| Витамин B12 | 2.31µg | 1.86µg | 19% |
| Витамин D | 150IU | 19% | |
| Медь | 0.25mg | 0.075mg | 19% |
| Железо | 1.67mg | 0.69mg | 12% |
| Белки | 21.49g | 26.15g | 9% |
| Фосфор | 269mg | 204mg | 9% |
| Холин | 51.3mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.231mg | 0.123mg | 8% |
| Кальций | 90mg | 14mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.093mg | 7% |
| Витамин A | 59µg | 0µg | 7% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Цинк | 0.96mg | 0.41mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.664mg | 4% |
| Калий | 487mg | 380mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.035g | 0.6g | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 6µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.579g | 0.94g | 2% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.073mg | 1% |
| Магний | 38mg | 34mg | 1% |
| Холестерин | 53mg | 57mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Калорийность | 119kcal | 128kcal | 0% |
| Жиры | 2.97g | 2.65g | 0% |
| Натрий | 51mg | 56mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.905g | 0.955g | 0% |
| Триптофан | 0.241mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.942mg | 1.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.99mg | 1.22mg | 0% |
| Лейцин | 1.746mg | 2.04mg | 0% |
| Лизин | 1.973mg | 2.315mg | 0% |
| Метионин | 0.636mg | 0.766mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.839mg | 1.05mg | 0% |
| Валин | 1.107mg | 1.28mg | 0% |
| Гистидин | 0.633mg | 0.585mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.244g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.371g | 0.13g | N/A |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.094g | 0.06g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-497.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.955g
