Рыба-луна или абалон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рыба-луна и абалон
- Рыба-луна содержит меньше калорий, чем абалон. Рыба-луна содержит 114 калорий, в то время как абалон содержит 189 калорий.
- Рыба-луна богаче витамином B12, марганцем, медью и цинком, но абалон богаче селеном, витамином B5, железом и витамином B1.
- Рыба-луна обеспечивает вас на 68% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем абалон.
- Рыба-луна содержит в 13 раз больше марганца, чем абалон. Рыба-луна содержит 0.897 мг марганца, в то время как абалон содержит 0.07 мг.
- Рыба-луна содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat и Mollusks, abalone, mixed species, cooked, fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +178.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1181.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +146.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +219.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +750% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +234.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +80% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +139.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +231.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.31µg | 0.69µg | 68% |
| Селен | 16.2µg | 51.8µg | 65% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 2.87mg | 40% |
| Марганец | 0.897mg | 0.07mg | 36% |
| Железо | 1.54mg | 3.8mg | 28% |
| Натрий | 103mg | 591mg | 21% |
| Медь | 0.385mg | 0.228mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.22mg | 11% |
| Белки | 24.87g | 19.63g | 10% |
| Жиры | 0.9g | 6.78g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.315g | 1.676g | 9% |
| Цинк | 1.99mg | 0.95mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.178g | 1.646g | 7% |
| Кальций | 103mg | 37mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | 2.741g | 6% |
| Калий | 449mg | 284mg | 5% |
| Магний | 38mg | 56mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.05g | 4% |
| Калорийность | 114kcal | 189kcal | 4% |
| Витамин B3 | 1.462mg | 1.9mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.13mg | 3% |
| Холестерин | 86mg | 94mg | 3% |
| Витамин A | 17µg | 2µg | 2% |
| Фосфор | 231mg | 217mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.15mg | 1% |
| Витамин B9 | 17µg | 14µg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 1.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.05g | N/A |
| Триптофан | 0.279mg | 0.224mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 0.838mg | 0% |
| Изолейцин | 1.146mg | 0.854mg | 0% |
| Лейцин | 2.022mg | 1.386mg | 0% |
| Лизин | 2.284mg | 1.433mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.441mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.971mg | 0.715mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 0.86mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.378mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.047g | 0.054g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.092g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.042g | 0.046g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +26.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +653.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +378.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1727.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +432.1% |
