Рыба-луна или угорь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рыба-луна и угорь
- Рыба-луна содержит меньше калорий, чем угорь. Рыба-луна содержит 114 калорий, в то время как угорь содержат 236 калорий.
- Рыба-луна богаче медью, марганцем, селеном, витамином B5 и железом, но угорь богаты витамином A, витамином B12 и витамином B3.
- Угорь обеспечивают вас на 75% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем рыба-луна.
- Рыба-луна содержит в 22 раз больше марганца, чем угорь. Рыба-луна содержит 0.897 мг марганца, в то время как угорь содержат 0.04 мг.
- Рыба-луна содержит меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat и Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +296.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1227.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2142.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +95.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +208.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +80% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6588.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +206.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +25.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 17µg | 1137µg | 124% |
| Медь | 0.385mg | 0.029mg | 40% |
| Марганец | 0.897mg | 0.04mg | 37% |
| Холестерин | 86mg | 161mg | 25% |
| Витамин B12 | 2.31µg | 2.89µg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | 9.218g | 23% |
| Жиры | 0.9g | 14.95g | 22% |
| Витамин B3 | 1.462mg | 4.487mg | 19% |
| Селен | 16.2µg | 8.3µg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.178g | 3.023g | 13% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.28mg | 12% |
| Железо | 1.54mg | 0.64mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.183mg | 8% |
| Кальций | 103mg | 26mg | 8% |
| Фосфор | 231mg | 277mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.315g | 1.214g | 6% |
| Калорийность | 114kcal | 236kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.077mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.051mg | 3% |
| Калий | 449mg | 349mg | 3% |
| Магний | 38mg | 26mg | 3% |
| Натрий | 103mg | 65mg | 2% |
| Белки | 24.87g | 23.65g | 2% |
| Цинк | 1.99mg | 2.08mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 1.8mg | 1% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 1.037mg | 0% |
| Изолейцин | 1.146mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 2.022mg | 1.922mg | 0% |
| Лизин | 2.284mg | 2.171mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.7mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.971mg | 0.923mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 1.218mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.696mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.047g | 0.108g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.092g | 0.081g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.042g | 0.095g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +24.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1561.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +309.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.65g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6045.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +285.4% |
