Рыба-луна или морской окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рыба-луна и морской окунь?
- Рыба-луна и морской окунь содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыба-луна содержит 114 калорий, а морской окунь содержит 109 калорий.
- Рыба-луна содержит больше марганца, меди, витамина B12, железа, цинка, витамина B5 и кальция, однако морской окунь богаче селеном, витамином B2 и витамином B3.
- Морской окунь обеспечивает вас на 109% большим количеством селена от суточной нормы, чем рыба-луна.
- Рыба-луна содержит в 69 раз больше марганца, чем морской окунь, В то время как рыба-луна содержит 0.897 мг марганца, морской окунь содержит только 0.013 мг.
Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat и Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +505.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +327.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +839% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +362.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +370.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +240% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 76.2µg | 109% |
| Медь | 0.385mg | 0.041mg | 38% |
| Марганец | 0.897mg | 0.013mg | 38% |
| Витамин B12 | 2.31µg | 1.59µg | 30% |
| Витамин D | 183IU | 23% | |
| Витамин D | 4.6µg | 23% | |
| Железо | 1.54mg | 0.36mg | 15% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Цинк | 1.99mg | 0.43mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.226mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.462mg | 2.897mg | 9% |
| Кальций | 103mg | 17mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.404mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.241mg | 8% |
| Холестерин | 86mg | 61mg | 8% |
| Белки | 24.87g | 22.23g | 5% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.027mg | 5% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Фосфор | 231mg | 248mg | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 10µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.315g | 0.485g | 1% |
| Витамин A | 17µg | 5µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | 0.466g | 1% |
| Натрий | 103mg | 89mg | 1% |
| Калий | 449mg | 467mg | 1% |
| Магний | 38mg | 33mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 1.62g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.178g | 0.42g | 1% |
| Калорийность | 114kcal | 109kcal | 0% |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Триптофан | 0.279mg | 0.296mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 1.014mg | 0% |
| Изолейцин | 1.146mg | 1.06mg | 0% |
| Лейцин | 2.022mg | 1.835mg | 0% |
| Лизин | 2.284mg | 2.188mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.707mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.971mg | 0.935mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.502mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.047g | 0.107g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.092g | 0.238g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.042g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.87 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.72 г
Другое:
0.51 г
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +190.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.178 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.15 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.315 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.466 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.485 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +210.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54% |
