Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рыба-луна или рыба Скап - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами рыба-луна и рыба Скап

  • Рыба-луна содержит меньше калорий, чем рыба Скап. В то время как рыба-луна содержит 114 калорий, рыба Скап содержит только 135 калорий.
  • Рыба-луна имеет больше марганца, меди, витамина B12, цинка, железа и кальция, в то время как рыба Скап имеет больше селена, витамина B3 и витамина B6.
  • Рыба Скап обеспечивает на 56% больше дневной нормы селена
  • Рыба Скап содержит в 20 раз меньше марганца, чем рыба-луна. Рыба-луна содержит 0.897 мг марганца, в то время как рыба Скап содержит 0.045 мг.
  • Количество холестерина в продукте рыба Скап ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat и Fish, scup, cooked, dry heat.

Инфографика

Рыба-луна vs Рыба Скап infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 40% 58% 128% 54% 99% 13% 117% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 15% 32% 26% 22% 17% 102% 7% 5.9% 255%
Содержит больше МагнийМагний +31%
Содержит больше КальцийКальций +102%
Содержит больше КалийКалий +22%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +126.5%
Содержит больше МедьМедь +492.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +221%
Содержит больше МарганецМарганец +1893.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.6%
Содержит больше СеленСелен +188.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~237mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 5.7% 0% 0% 23% 20% 27% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 32% 28% 94% 52% 80% 203% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +42.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +82.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +241.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~17µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рыба-луна Рыба Скап DV% diff.
Селен 16.2µg 46.8µg 56%
Марганец 0.897mg 0.045mg 37%
Медь 0.385mg 0.065mg 36%
Витамин B12 2.31µg 1.62µg 29%
Витамин B3 1.462mg 4.994mg 22%
Витамин B6 0.138mg 0.346mg 16%
Цинк 1.99mg 0.62mg 12%
Железо 1.54mg 0.68mg 11%
Холестерин 86mg 67mg 6%
Кальций 103mg 51mg 5%
Жиры 0.9g 3.5g 4%
Витамин B1 0.092mg 0.127mg 3%
Витамин B2 0.085mg 0.122mg 3%
Витамин A 17µg 31µg 2%
Натрий 103mg 54mg 2%
Калий 449mg 368mg 2%
Магний 38mg 29mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.315g 2%
Калорийность 114kcal 135kcal 1%
Белки 24.87g 24.21g 1%
Насыщенные жиры 0.178g 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Фосфор 231mg 237mg 1%
Витамин B5 0.865mg 0.865mg 0%
Витамин B9 17µg 17µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.15g 0%
Триптофан 0.279mg 0.271mg 0%
Треонин 1.09mg 1.061mg 0%
Изолейцин 1.146mg 1.115mg 0%
Лейцин 2.022mg 1.967mg 0%
Лизин 2.284mg 2.223mg 0%
Метионин 0.736mg 0.716mg 0%
Фенилаланин 0.971mg 0.945mg 0%
Валин 1.281mg 1.247mg 0%
Гистидин 0.732mg 0.713mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.047g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.092g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.042g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 74%
Белки: 24.87 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.72 г
Другое: 0.51 г
24% 4% 68% 4%
Белки: 24.21 г
Жиры: 3.5 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.42 г
Другое: 3.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +288.9%
Содержит больше ДругоеДругое +658.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.21g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.42g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рыба-луна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients
  2. Рыба Скап - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.