Рыба-луна или тилапия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами рыба-луна и тилапия
- Тилапия и рыба-луна содержат примерно одинаковое количество калорий. Тилапия содержит 128 калорий, а рыба-луна содержит 114 калорий.
- Рыба-луна имеет больше марганца, меди, витамина B12, цинка, железа и кальция; однако, тилапия богаче селеном и витамином B3.
- Тилапия покрывает вашу дневную потребность в селене на 69% выше, чем рыба-луна.
- Тилапия имеет в 24 раз меньше марганца, чем рыба-луна. Рыба-луна имеет 0.897 мг марганца, в то время как тилапия имеет 0.037 мг.
- Тилапия содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat и Fish, tilapia, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +635.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +413.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +385.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2324.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +235.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +224.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 54.4µg | 69% |
| Марганец | 0.897mg | 0.037mg | 37% |
| Медь | 0.385mg | 0.075mg | 34% |
| Витамин B3 | 1.462mg | 4.745mg | 21% |
| Витамин D | 150IU | 19% | |
| Витамин B12 | 2.31µg | 1.86µg | 19% |
| Витамин D | 3.7µg | 19% | |
| Цинк | 1.99mg | 0.41mg | 14% |
| Железо | 1.54mg | 0.69mg | 11% |
| Холестерин | 86mg | 57mg | 10% |
| Холин | 51.3mg | 9% | |
| Кальций | 103mg | 14mg | 9% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.664mg | 4% |
| Фосфор | 231mg | 204mg | 4% |
| Жиры | 0.9g | 2.65g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.178g | 0.94g | 3% |
| Белки | 24.87g | 26.15g | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 6µg | 3% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 103mg | 56mg | 2% |
| Калий | 449mg | 380mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | 0.955g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.315g | 0.6g | 2% |
| Калорийность | 114kcal | 128kcal | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.123mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.073mg | 1% |
| Магний | 38mg | 34mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.093mg | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 1.156mg | 0% |
| Изолейцин | 1.146mg | 1.22mg | 0% |
| Лейцин | 2.022mg | 2.04mg | 0% |
| Лизин | 2.284mg | 2.315mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.766mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.971mg | 1.05mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 1.28mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.585mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.047g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.092g | 0.13g | N/A |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.042g | 0.06g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +-230.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +194.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~26.15g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +536.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +90.5% |
