Рыба-луна или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рыба-луна и полосатый тунец?
- Полосатый тунец и рыба-луна содержат примерно одинаковое количество калорий. Полосатый тунец содержит 132 калорий, а рыба-луна содержит 114 калорий.
- Рыба-луна богаче марганцем, медью, цинком, витамином B5 и кальцием, в то время как полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B6, селена и фосфора.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 108% больше, чем рыба-луна.
- Рыба-луна содержит в 47 раз больше марганца, чем полосатый тунец. Рыба-луна содержит 0.897 мг марганца, в то время как полосатый тунец содержит 0.019 мг.
- Полосатый тунец имеет низкое содержание холестерина.
Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +178.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4621.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +142.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1182.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +610.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 1.462mg | 18.756mg | 108% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.981mg | 65% |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Марганец | 0.897mg | 0.019mg | 38% |
| Медь | 0.385mg | 0.11mg | 31% |
| Холестерин | 86mg | 60mg | 9% |
| Цинк | 1.99mg | 1.05mg | 9% |
| Фосфор | 231mg | 285mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.485mg | 8% |
| Кальций | 103mg | 37mg | 7% |
| Белки | 24.87g | 28.21g | 7% |
| Витамин B12 | 2.31µg | 2.19µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.038mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.122mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 10µg | 2% |
| Калий | 449mg | 522mg | 2% |
| Натрий | 103mg | 47mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.178g | 0.42g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.315g | 0.403g | 1% |
| Калорийность | 114kcal | 132kcal | 1% |
| Железо | 1.54mg | 1.6mg | 1% |
| Магний | 38mg | 44mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 1.29g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 17µg | 18µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | 0.243g | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 1.146mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 2.022mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 2.284mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.971mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.047g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.092g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.042g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.87 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.72 г
Другое:
0.51 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1511.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.178 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.15 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.315 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27.9% |
