Листья сладкого картофеля или ячменная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами листья сладкого картофеля и ячменная мука
- Ячменная мука содержит больше калорий, чем листья сладкого картофеля. В то время как ячменная мука содержит 345 калорий, листья сладкого картофеля содержат только 42 калорий.
- Листья сладкого картофеля имеют больше витамина K, витамина A и витамина B2, однако ячменная мука содержит больше селена, витамина B3, фосфора, железа, клетчатки, витамина B1 и витамина B6.
- Листья сладкого картофеля покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 250% выше, чем ячменная мука.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sweet potato leaves, raw и Barley flour or meal.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +143.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +265.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4088.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +202.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13636.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +454.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 302.2µg | 2.2µg | 250% |
| Селен | 0.9µg | 37.7µg | 67% |
| Марганец | 1.034mg | 45% | |
| Медь | 0.343mg | 38% | |
| Витамин B3 | 1.13mg | 6.269mg | 32% |
| Фосфор | 81mg | 296mg | 31% |
| Углеводы | 8.82g | 74.52g | 22% |
| Витамин A | 189µg | 0µg | 21% |
| Железо | 0.97mg | 2.68mg | 21% |
| Клетчатка | 5.3g | 10.1g | 19% |
| Витамин B1 | 0.156mg | 0.37mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.345mg | 0.114mg | 18% |
| Цинк | 2mg | 18% | |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.396mg | 16% |
| Белки | 2.49g | 10.5g | 16% |
| Калорийность | 42kcal | 345kcal | 15% |
| Витамин C | 11mg | 0mg | 12% |
| Холин | 37.8mg | 7% | |
| Калий | 508mg | 309mg | 6% |
| Магний | 70mg | 96mg | 6% |
| Кальций | 78mg | 32mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 0.771g | 4% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.145mg | 2% |
| Жиры | 0.51g | 1.6g | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 0.335g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.52g | 64.42g | N/A |
| Сахар | 0.8g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.205g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.175mg | 0% |
| Треонин | 0.356mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.383mg | 0% | |
| Лейцин | 0.713mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0.391mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.589mg | 0% | |
| Валин | 0.515mg | 0% | |
| Гистидин | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.49 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
86.81 г
Другое:
1.37 г
Белки:
10.5 г
Жиры:
1.6 г
Углеводы:
74.52 г
Вода:
12.11 г
Другое:
1.27 г
| Содержит больше ВодаВода | +616.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +321.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +213.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +744.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.27г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.335 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.771 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +925% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +238.2% |
