Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья сладкого картофеля и Коллард (капуста листовая)

Сравнить

Инфографика

Листья сладкого картофеля vs Коллард (капуста листовая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КалийКалий +334.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +153.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше СеленСелен +80%
Содержит больше КальцийКальций +80.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 63% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +290%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +225.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +65.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +101.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +34.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.218mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья сладкого картофеля Коллард (капуста листовая) DV% diff.
Витамин K 302.2µg 406.6µg 87%
Марганец 0.51mg 22%
Витамин A 189µg 380µg 21%
Витамин B2 0.345mg 0.106mg 18%
Магний 70mg 21mg 12%
Калий 508mg 117mg 12%
Витамин B1 0.156mg 0.04mg 10%
Витамин C 11mg 18.2mg 8%
Фосфор 81mg 32mg 7%
Холин 38.4mg 7%
Кальций 78mg 141mg 6%
Медь 0.051mg 6%
Витамин E 0.88mg 6%
Клетчатка 5.3g 4g 5%
Витамин B6 0.19mg 0.128mg 5%
Витамин B9 16µg 4%
Витамин B3 1.13mg 0.575mg 3%
Железо 0.97mg 1.13mg 2%
Цинк 0.23mg 2%
Углеводы 8.82g 5.65g 1%
Селен 0.9µg 0.5µg 1%
Калорийность 42kcal 33kcal 0%
Белки 2.49g 2.71g 0%
Жиры 0.51g 0.72g 0%
Чистые углеводы 3.52g 1.65g N/A
Сахар 0.4g N/A
Натрий 6mg 15mg 0%
Витамин B5 0.225mg 0.218mg 0%
Насыщенные жиры 0.111g 0.047g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.026g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.173g 0%
Триптофан 0.035mg 0.027mg 0%
Треонин 0.074mg 0%
Изолейцин 0.086mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.228mg 0.101mg 0%
Метионин 0.086mg 0.028mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0%
Валин 0.104mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Белки: 2.49 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 86.81 г
Другое: 1.37 г
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +56.1%
Содержит больше ДругоеДругое +85.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +41.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.71g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.173 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья сладкого картофеля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients
  2. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.