Листья сладкого картофеля или зерно кукурузы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты листья сладкого картофеля и зерно кукурузы?
- Зерно кукурузы содержит больше калорий, чем листья сладкого картофеля. В то время как зерно кукурузы содержит 365 калорий, листья сладкого картофеля содержат только 42 калорий.
- Листья сладкого картофеля содержат больше витамина K, витамина A и витамина C, однако зерно кукурузы богаче витамином B6, селеном, железом, витамином B1, фосфором, витамином B3 и магнием.
- Листья сладкого картофеля обеспечивают вас на 252% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем зерно кукурузы.
Sweet potato leaves, raw и Corn grain, yellow — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1014.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +77% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +81.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +179.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +159.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1622.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1618.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100633.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +221% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +227.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 302.2µg | 0.3µg | 252% |
| Медь | 0.314mg | 35% | |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.622mg | 33% |
| Селен | 0.9µg | 15.5µg | 27% |
| Углеводы | 8.82g | 74.26g | 22% |
| Железо | 0.97mg | 2.71mg | 22% |
| Марганец | 0.485mg | 21% | |
| Витамин A | 189µg | 11µg | 20% |
| Цинк | 2.21mg | 20% | |
| Витамин B1 | 0.156mg | 0.385mg | 19% |
| Фосфор | 81mg | 210mg | 18% |
| Витамин B3 | 1.13mg | 3.627mg | 16% |
| Калорийность | 42kcal | 365kcal | 16% |
| Белки | 2.49g | 9.42g | 14% |
| Магний | 70mg | 127mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 2.163g | 13% |
| Витамин C | 11mg | 0mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.345mg | 0.201mg | 11% |
| Клетчатка | 5.3g | 7.3g | 8% |
| Калий | 508mg | 287mg | 7% |
| Жиры | 0.51g | 4.74g | 7% |
| Кальций | 78mg | 7mg | 7% |
| Витамин B9 | 19µg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.424mg | 4% |
| Витамин E | 0.49mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 0.667g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 1.251g | 3% |
| Натрий | 6mg | 35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.52g | 66.96g | N/A |
| Сахар | 0.64g | N/A | |
| Триптофан | 0.035mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.337mg | 0% | |
| Лейцин | 1.155mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.197mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.463mg | 0% | |
| Валин | 0.477mg | 0% | |
| Гистидин | 0.287mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.49 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
86.81 г
Другое:
1.37 г
Белки:
9.42 г
Жиры:
4.74 г
Углеводы:
74.26 г
Вода:
10.37 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +737.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +278.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +829.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +742% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.667 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.251 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.163 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6155% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +848.7% |
