Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья сладкого картофеля и Салат Эскарол (эскариоль)

Сравнить

Инфографика

Листья сладкого картофеля vs Салат Эскарол (эскариоль) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +438.5%
Содержит больше КальцийКальций +69.6%
Содержит больше КалийКалий +107.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +268.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.4%
Содержит больше СеленСелен +350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 63% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +233.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +101.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +164.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +456.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +262.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1087.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +42.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +267.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья сладкого картофеля Салат Эскарол (эскариоль) DV% diff.
Витамин K 302.2µg 211.9µg 75%
Витамин B2 0.345mg 0.062mg 22%
Витамин B9 78µg 20%
Марганец 0.385mg 17%
Магний 70mg 13mg 14%
Витамин B6 0.19mg 0.016mg 13%
Витамин B5 0.225mg 0.826mg 12%
Витамин A 189µg 94µg 11%
Клетчатка 5.3g 2.8g 10%
Медь 0.087mg 10%
Витамин C 11mg 3.3mg 9%
Фосфор 81mg 22mg 8%
Витамин B1 0.156mg 0.059mg 8%
Калий 508mg 245mg 8%
Цинк 0.69mg 6%
Витамин B3 1.13mg 0.312mg 5%
Железо 0.97mg 0.72mg 3%
Кальций 78mg 46mg 3%
Витамин E 0.4mg 3%
Холин 15.4mg 3%
Белки 2.49g 1.15g 3%
Углеводы 8.82g 3.07g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.081g 1%
Калорийность 42kcal 19kcal 1%
Селен 0.9µg 0.2µg 1%
Натрий 6mg 19mg 1%
Жиры 0.51g 0.18g 1%
Чистые углеводы 3.52g 0.27g N/A
Сахар 0.23g N/A
Насыщенные жиры 0.111g 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.004g 0%
Триптофан 0.035mg 0.005mg 0%
Треонин 0.046mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.09mg 0%
Лизин 0.228mg 0.058mg 0%
Метионин 0.086mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0%
Валин 0.058mg 0%
Гистидин 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Белки: 2.49 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 86.81 г
Другое: 1.37 г
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +116.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +183.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +187.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.29g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.31г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +181.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья сладкого картофеля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients
  2. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.