Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Листья сладкого картофеля или тритикале - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами листья сладкого картофеля и тритикале

  • Листья сладкого картофеля содержат меньше калорий, чем тритикале. Листья сладкого картофеля содержат 42 калорий, в то время как тритикале содержит 336 калорий.
  • Листья сладкого картофеля богаты витамином A, витамином B2, витамином C и калием, но тритикале богаче фосфором, витамином B5, витамином B1, железом и магнием.
  • Листья сладкого картофеля обеспечивают вас на 76% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем тритикале.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Sweet potato leaves, raw и Triticale.

Инфографика

Листья сладкого картофеля vs Тритикале infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 11% 29% 96% 152% 94% 153% 0.65% 419% 0%
Содержит больше КальцийКальций +110.8%
Содержит больше КалийКалий +53%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +85.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +342%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 63% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 18% 0% 104% 31% 27% 79% 32% 0% 0% 55% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +157.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +488%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья сладкого картофеля Тритикале DV% diff.
Витамин K 302.2µg 252%
Марганец 3.21mg 140%
Медь 0.457mg 51%
Фосфор 81mg 358mg 40%
Цинк 3.45mg 31%
Витамин B1 0.156mg 0.416mg 22%
Витамин B5 0.225mg 1.323mg 22%
Витамин A 189µg 0µg 21%
Углеводы 8.82g 72.13g 21%
Белки 2.49g 13.05g 21%
Клетчатка 5.3g 21%
Железо 0.97mg 2.57mg 20%
Витамин B9 73µg 18%
Витамин B2 0.345mg 0.134mg 16%
Калорийность 42kcal 336kcal 15%
Магний 70mg 130mg 14%
Витамин C 11mg 0mg 12%
Витамин E 0.9mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.913g 5%
Калий 508mg 332mg 5%
Кальций 78mg 37mg 4%
Витамин B6 0.19mg 0.138mg 4%
Селен 0.9µg 2%
Витамин B3 1.13mg 1.43mg 2%
Жиры 0.51g 2.09g 2%
Насыщенные жиры 0.111g 0.366g 1%
Чистые углеводы 3.52g 72.13g N/A
Натрий 6mg 5mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.211g 0%
Триптофан 0.035mg 0.157mg 0%
Треонин 0.405mg 0%
Изолейцин 0.479mg 0%
Лейцин 0.911mg 0%
Лизин 0.228mg 0.365mg 0%
Метионин 0.086mg 0.204mg 0%
Фенилаланин 0.638mg 0%
Валин 0.609mg 0%
Гистидин 0.311mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Белки: 2.49 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 86.81 г
Другое: 1.37 г
13% 2% 72% 11% 2%
Белки: 13.05 г
Жиры: 2.09 г
Углеводы: 72.13 г
Вода: 10.51 г
Другое: 2.22 г
Содержит больше ВодаВода +726%
Содержит больше БелкиБелки +424.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +309.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +717.8%
Содержит больше ДругоеДругое +62%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
25% 14% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.366 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.211 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.913 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +955%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +300.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья сладкого картофеля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients
  2. Тритикале - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169718/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.