Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья сладкого картофеля и Мята

Сравнить

Инфографика

Листья сладкого картофеля vs Мята infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +14.3%
Содержит больше КальцийКальций +211.5%
Содержит больше КалийКалий +12%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +423.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~73mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 63% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +189.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья сладкого картофеля Мята DV% diff.
Витамин K 302.2µg 252%
Марганец 1.176mg 51%
Железо 0.97mg 5.08mg 51%
Медь 0.329mg 37%
Витамин B9 114µg 29%
Витамин C 11mg 31.8mg 23%
Кальций 78mg 243mg 17%
Клетчатка 5.3g 8g 11%
Цинк 1.11mg 10%
Витамин B2 0.345mg 0.266mg 6%
Витамин B1 0.156mg 0.082mg 6%
Витамин B6 0.19mg 0.129mg 5%
Витамин B3 1.13mg 1.706mg 4%
Витамин A 189µg 212µg 3%
Белки 2.49g 3.75g 3%
Калий 508mg 569mg 2%
Магний 70mg 80mg 2%
Углеводы 8.82g 14.89g 2%
Селен 0.9µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.508g 2%
Витамин B5 0.225mg 0.338mg 2%
Насыщенные жиры 0.111g 0.246g 1%
Калорийность 42kcal 70kcal 1%
Натрий 6mg 31mg 1%
Фосфор 81mg 73mg 1%
Жиры 0.51g 0.94g 1%
Чистые углеводы 3.52g 6.89g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.033g 0%
Триптофан 0.035mg 0.058mg 0%
Треонин 0.154mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0%
Лейцин 0.281mg 0%
Лизин 0.228mg 0.161mg 0%
Метионин 0.086mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.191mg 0%
Валин 0.187mg 0%
Гистидин 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Белки: 2.49 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 86.81 г
Другое: 1.37 г
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
Содержит больше БелкиБелки +50.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +84.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +68.8%
Содержит больше ДругоеДругое +29.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +65%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +122.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья сладкого картофеля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients
  2. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.