Ракушки тако или ирландский содовый хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ракушки тако и ирландский содовый хлеб
- Ирландский содовый хлеб содержит меньше калорий, чем ракушки тако. Ирландский содовый хлеб содержит 290 калорий, в то время как ракушки тако содержат 476 калорий.
- Ракушки тако имеют больше фосфора, клетчатки, магния, цинка, витамина B6 и марганца; однако, ирландский содовый хлеб богаче селеном, витамином B2 и железом.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 30% лучше покрывают ракушки тако, чем ирландский содовый хлеб
- Ракушки тако содержат в 4 раз больше магния, чем ирландский содовый хлеб. Ракушки тако содержат 83 мг магния, в то время как ирландский содовый хлеб содержит 23 мг.
- Ирландский содовый хлеб содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Taco shells, baked и Bread, irish soda, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +260.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64% |
| Содержит больше МедьМедь | +15% |
| Содержит больше СеленСелен | +233.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +144.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.495g | 1.478g | 27% |
| Насыщенные жиры | 7.105g | 1.111g | 27% |
| Жиры | 21.79g | 5g | 26% |
| Крахмал | 54.94g | 23% | |
| Селен | 4.8µg | 16µg | 20% |
| Фосфор | 233mg | 114mg | 17% |
| Клетчатка | 6.7g | 2.6g | 16% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.269mg | 15% |
| Магний | 83mg | 23mg | 14% |
| Железо | 1.64mg | 2.69mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.935g | 1.999g | 12% |
| Марганец | 0.56mg | 0.355mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.083mg | 9% |
| Цинк | 1.61mg | 0.57mg | 9% |
| Калорийность | 476kcal | 290kcal | 9% |
| Витамин K | 8.6µg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.216mg | 0.298mg | 7% |
| Витамин B9 | 69µg | 47µg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 18mg | 6% |
| Холин | 29.9mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Витамин E | 0.69mg | 5% | |
| Витамин A | 1µg | 48µg | 5% |
| Натрий | 324mg | 398mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.867mg | 2.405mg | 3% |
| Медь | 0.113mg | 0.13mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.05µg | 2% |
| Кальций | 100mg | 81mg | 2% |
| Углеводы | 63.49g | 56g | 2% |
| Калий | 231mg | 266mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Белки | 6.41g | 6.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 56.79g | 53.4g | N/A |
| Сахар | 1.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.172g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.227mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.234mg | 0% |
| Лейцин | 0.837mg | 0.436mg | 0% |
| Лизин | 0.197mg | 0.219mg | 0% |
| Метионин | 0.18mg | 0.138mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.29mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.283mg | 0% |
| Гистидин | 0.167mg | 0.159mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.27g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.41 г
Жиры:
21.79 г
Углеводы:
63.49 г
Вода:
6.4 г
Другое:
1.91 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
56 г
Вода:
30.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +335.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +370.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.935 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.495 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.999 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.478 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +246.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +271.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.4% |
