Тахини или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тахини и миндальное масло
- Миндальное масло и тахини содержат примерно одинаковое количество калорий. Миндальное масло содержит 614 калорий, а тахини содержит 595 калорий.
- Тахини имеет больше витамина B1, меди, железа, селена и фосфора, в то время как миндальное масло имеет больше витамина E, магния, витамина B2 и марганца.
- Миндальное масло обеспечивает на 160% больше дневной нормы витамина E
- Миндальное масло содержит в 30 раз меньше витамина B1, чем тахини. Тахини содержит 1.22 мг витамина B1, в то время как миндальное масло содержит 0.041 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте миндальное масло ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sesame butter, tahini, from roasted and toasted kernels (most common type) и Nuts, almond butter, plain, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +22.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1333.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +193.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2875.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +84.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9584% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.25mg | 24.21mg | 160% |
| Витамин B1 | 1.22mg | 0.041mg | 98% |
| Медь | 1.61mg | 0.934mg | 75% |
| Железо | 8.95mg | 3.49mg | 68% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.564g | 13.613g | 66% |
| Селен | 34.4µg | 2.4µg | 58% |
| Магний | 95mg | 279mg | 44% |
| Витамин B2 | 0.473mg | 0.939mg | 36% |
| Фосфор | 732mg | 508mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 20.302g | 32.445g | 30% |
| Марганец | 1.456mg | 2.131mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 7.529g | 4.152g | 15% |
| Витамин B3 | 5.45mg | 3.155mg | 14% |
| Цинк | 4.62mg | 3.29mg | 12% |
| Витамин B9 | 98µg | 53µg | 11% |
| Калий | 414mg | 748mg | 10% |
| Белки | 17g | 20.96g | 8% |
| Кальций | 426mg | 347mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.693mg | 0.318mg | 8% |
| Холин | 25.8mg | 52.1mg | 5% |
| Натрий | 115mg | 7mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.103mg | 4% |
| Клетчатка | 9.3g | 10.3g | 4% |
| Жиры | 53.76g | 55.5g | 3% |
| Калорийность | 595kcal | 614kcal | 1% |
| Углеводы | 21.19g | 18.82g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.89g | 8.52g | N/A |
| Сахар | 0.49g | 4.43g | N/A |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.372mg | 0.159mg | 0% |
| Треонин | 0.706mg | 0.555mg | 0% |
| Изолейцин | 0.731mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 1.302mg | 1.483mg | 0% |
| Лизин | 0.545mg | 0.612mg | 0% |
| Метионин | 0.561mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.901mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.5mg | 0.55mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17 г
Жиры:
53.76 г
Углеводы:
21.19 г
Вода:
3.05 г
Другое:
5 г
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +86% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +23.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~55.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.529 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
20.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.564 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59.8% |
