Рыба хохлач или анчоусы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рыба хохлач и анчоусы
- Рыба хохлач и анчоусы содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыба хохлач содержит 147 калорий, а анчоусы содержат 131 калорий.
- Рыба хохлач имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, фосфора и витамина B1, однако анчоусы имеют больше витамина B3, железа, меди, кальция и цинка.
- Рыба хохлач обеспечивает вас на 78% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем анчоусы.
- Анчоусы имеют в 3 раз меньше витамина B1, чем рыба хохлач. Рыба хохлач имеет 0.14 мг витамина B1, в то время как анчоусы имеют 0.055 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, tilefish, cooked, dry heat и Fish, anchovy, european, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +33.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +41.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +24.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +465.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +948.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +305.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +224.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +154.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +303.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +300.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.5µg | 0.62µg | 78% |
| Витамин B3 | 3.5mg | 14.024mg | 66% |
| Железо | 0.31mg | 3.25mg | 37% |
| Селен | 51.5µg | 36.5µg | 27% |
| Медь | 0.052mg | 0.211mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.143mg | 12% |
| Кальций | 26mg | 147mg | 12% |
| Цинк | 0.53mg | 1.72mg | 11% |
| Фосфор | 236mg | 174mg | 9% |
| Белки | 24.49g | 20.35g | 8% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.055mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.256mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.645mg | 5% |
| Калий | 512mg | 383mg | 4% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.246g | 1.637g | 3% |
| Магний | 33mg | 41mg | 2% |
| Натрий | 59mg | 104mg | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 9µg | 2% |
| Марганец | 0.015mg | 0.07mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.868g | 1.282g | 2% |
| Калорийность | 147kcal | 131kcal | 1% |
| Витамин A | 21µg | 15µg | 1% |
| Холестерин | 64mg | 60mg | 1% |
| Жиры | 4.69g | 4.84g | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.332g | 1.182g | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.228mg | 0% |
| Треонин | 1.074mg | 0.892mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 1.99mg | 1.654mg | 0% |
| Лизин | 2.249mg | 1.869mg | 0% |
| Метионин | 0.725mg | 0.602mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.956mg | 0.794mg | 0% |
| Валин | 1.262mg | 1.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.599mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.172g | 0.538g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.733g | 0.911g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.143g | 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
Белки:
20.35 г
Жиры:
4.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.37 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +148.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~4.84g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.282 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.182 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.637 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31.4% |
