Рыба хохлач или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рыба хохлач и краб
- Рыба хохлач содержит больше калорий, чем краб. Рыба хохлач содержит 147 калорий, в то время как краб содержит 83 калорий.
- Рыба хохлач имеет больше селена, витамина B6, витамина B1 и витамина B2, однако краб имеет больше меди, витамина B12, цинка и витамина B9.
- Краб обеспечивает вас на 85% большим количеством меди от суточной нормы, чем рыба хохлач.
- Краб имеет в 6 раз меньше витамина B1, чем рыба хохлач. Рыба хохлач имеет 0.14 мг витамина B1, в то время как краб имеет 0.023 мг.
- Рыба хохлач имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, tilefish, cooked, dry heat и Crustaceans, crab, blue, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +97.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1465.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +618.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +393.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +508.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +104.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +33.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.052mg | 0.814mg | 85% |
| Витамин B12 | 2.5µg | 3.33µg | 35% |
| Цинк | 0.53mg | 3.81mg | 30% |
| Натрий | 59mg | 563mg | 22% |
| Селен | 51.5µg | 42.9µg | 16% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Белки | 24.49g | 17.88g | 13% |
| Витамин E | 1.84mg | 12% | |
| Холестерин | 64mg | 97mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.156mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.023mg | 10% |
| Витамин B9 | 17µg | 51µg | 9% |
| Калий | 512mg | 259mg | 7% |
| Кальций | 26mg | 91mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.246g | 0.258g | 7% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.093mg | 7% |
| Жиры | 4.69g | 0.74g | 6% |
| Витамин B3 | 3.5mg | 2.747mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.868g | 0.201g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.332g | 0.129g | 3% |
| Калорийность | 147kcal | 83kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.997mg | 3% |
| Марганец | 0.015mg | 0.074mg | 3% |
| Витамин A | 21µg | 1µg | 2% |
| Железо | 0.31mg | 0.5mg | 2% |
| Магний | 33mg | 36mg | 1% |
| Фосфор | 236mg | 234mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.274mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 1.074mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 1.99mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 2.249mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.725mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.956mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 1.262mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.172g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.733g | 0.067g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.143g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +37% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +533.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +191.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +932.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +382.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.8% |
