Рыба хохлач или пикша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рыба хохлач и пикша?
- Пикша содержит меньше калорий, чем рыба хохлач. В то время как пикша содержит 90 калорий, рыба хохлач содержит только 147 калорий.
- Рыба хохлач содержит больше селена, витамина B12, витамина B1, витамина B2 и витамина B5, но пикша содержит больше фосфора.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает рыба хохлач, чем пикша
- Рыба хохлач имеет в 8 раз больше насыщенных жиров, чем пикша. В то время как рыба хохлач имеет 0.868 г насыщенных жиров, пикша имеет только 0.111 г.
Мы использовали Fish, tilefish, cooked, dry heat и Fish, haddock, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +508.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +17.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 51.5µg | 31.7µg | 36% |
| Витамин B12 | 2.5µg | 2.13µg | 15% |
| Холин | 79.6mg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.023mg | 10% |
| Белки | 24.49g | 19.99g | 9% |
| Натрий | 59mg | 261mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.069mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.494mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.246g | 0.204g | 7% |
| Фосфор | 236mg | 278mg | 6% |
| Жиры | 4.69g | 0.55g | 6% |
| Калий | 512mg | 351mg | 5% |
| Витамин B3 | 3.5mg | 4.119mg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.868g | 0.111g | 3% |
| Медь | 0.052mg | 0.026mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.332g | 0.074g | 3% |
| Витамин D | 23IU | 3% | |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Калорийность | 147kcal | 90kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.327mg | 2% |
| Магний | 33mg | 26mg | 2% |
| Цинк | 0.53mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин B9 | 17µg | 13µg | 1% |
| Железо | 0.31mg | 0.21mg | 1% |
| Кальций | 26mg | 14mg | 1% |
| Холестерин | 64mg | 66mg | 1% |
| Витамин A | 21µg | 21µg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Триптофан | 0.274mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 1.074mg | 1.015mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.067mg | 0% |
| Лейцин | 1.99mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 2.249mg | 2.126mg | 0% |
| Метионин | 0.725mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.956mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 1.262mg | 1.193mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.682mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.172g | 0.051g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.733g | 0.109g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.143g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
Белки:
19.99 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.65 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +752.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-405.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.204 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +510.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.2% |
