Ракушки для тостада или ирландский содовый хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ракушки для тостада и ирландский содовый хлеб
- Ракушки для тостада содержат больше калорий, чем ирландский содовый хлеб. Ракушки для тостада содержат 474 калорий, в то время как ирландский содовый хлеб содержит 290 калорий.
- Ракушки для тостада имеют больше витамина B6, клетчатки, фосфора, магния и цинка, однако ирландский содовый хлеб имеет больше селена, железа и витамина B2.
- Ракушки для тостада обеспечивают вас на 30% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем ирландский содовый хлеб.
- Ирландский содовый хлеб имеет в 4 раз меньше витамина B6, чем ракушки для тостада. Ракушки для тостада имеют 0.363 мг витамина B6, в то время как ирландский содовый хлеб имеет 0.083 мг.
- Ирландский содовый хлеб имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Ирландский содовый хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем ракушки для тостада.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Tostada shells, corn и Bread, irish soda, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +230.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +627.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +337.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +186.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.285g | 1.478g | 45% |
| Жиры | 23.38g | 5g | 28% |
| Насыщенные жиры | 7.011g | 1.111g | 27% |
| Селен | 2.2µg | 16µg | 25% |
| Крахмал | 55.4g | 23% | |
| Витамин B6 | 0.363mg | 0.083mg | 22% |
| Железо | 1.53mg | 2.69mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.269mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.217g | 1.999g | 13% |
| Магний | 76mg | 23mg | 13% |
| Клетчатка | 5.8g | 2.6g | 13% |
| Фосфор | 203mg | 114mg | 13% |
| Витамин B9 | 47µg | 12% | |
| Натрий | 657mg | 398mg | 11% |
| Калорийность | 474kcal | 290kcal | 9% |
| Цинк | 1.23mg | 0.57mg | 6% |
| Холестерин | 18mg | 6% | |
| Витамин A | 48µg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.298mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.553mg | 2.405mg | 5% |
| Углеводы | 64.43g | 56g | 3% |
| Витамин B12 | 0.05µg | 2% | |
| Медь | 0.148mg | 0.13mg | 2% |
| Витамин C | 0.8mg | 1% | |
| Калий | 237mg | 266mg | 1% |
| Белки | 6.15g | 6.6g | 1% |
| Витамин B5 | 0.191mg | 0.25mg | 1% |
| Кальций | 76mg | 81mg | 1% |
| Чистые углеводы | 58.63g | 53.4g | N/A |
| Марганец | 0.363mg | 0.355mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.163g | N/A | |
| Триптофан | 0.072mg | 0% | |
| Треонин | 0.201mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.234mg | 0% | |
| Лейцин | 0.436mg | 0% | |
| Лизин | 0.219mg | 0% | |
| Метионин | 0.138mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0% | |
| Валин | 0.283mg | 0% | |
| Гистидин | 0.159mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.124g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
56 г
Вода:
30.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +367.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +806.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.999 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.478 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +261% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +460.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.2% |
